훈련일지2018.01.22 05:30

15 1/6 ↘4m/s 100㎍/㎥



#31 새벽달리기

-1' 따땃하게 느껴짐, 가볍게 빨리 그리고 설렁설렁 뜀질

뱃가죽의 지방이 녹아내림, 몸통가죽이 쳐져 내림

젊을 적엔 이거시 괜춘해지것지 뭐 ! 했지만

이대로 쳐지는 져 @@!  이제는 겁이 덜컥 !





16 -1/5 ←2m/s 169㎍/㎥

새신을 신고 기분업된 상태로 뛰다 부딪힘 _저 발톱은 아마도 빠질듯 ㅡㅡ;



#32 새벽달리기

사람들 많아짐, 다음주 주말에 강추위 예고 !

뭐 어찌됬근 시간은 간다 ~

따땃 ? 해지니깐 몸의 피로감 급증

그 중 눈의 피로감 ㄷㄷㄷ



오늘의 몸무게 

65.2kg


(독감+새벽달리기) 다이어트 쵂오 ! ㄷㄷㄷ




 17 0/7 ↗2m/s 111㎍/㎥

내 입맛 기준치에 +3가량 .. 달고, 짜다



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 40'

개벼워진 몸 ..

64kg  _ㅇ 개볍다 !

63kg  _오 가벼워

62kg  _옰 !

61kg 체력저하 현상


구러나 키가 171 이니까 정상체중은 60kg

어찌됬건 지방이 빠져야 몸이 편하다 !



오늘의 몸무게

65.2kg




 18 0/5 ↘2m/s 98㎍/㎥

사람들이 점점 많아지고 있음



오늘의 훈련

#33 새벽달리기

엉덩이, 허벅지근육이 빠지고 달리기 근육으로 대체되고 있음, 이걸어째 ..

어뜨케 만든 방뗑인데 ㅜㅜ

시간나는대로 스쾃하기 시좍 ~




 19 -3/4 ↘2m/s 101㎍/㎥



오늘의 훈련

#34 새벽달리기

가래&기침이 왜 나오나 했네 ! _미세먼지 ㅆㅂㅅㄲ




육안으로는 일단 좋아보이는 오늘의 대기상태




20 0/6 ↘3m/s 106㎍/㎥



오늘의 훈련

#35 새벽달리기

어제 둥글레차를 마시고, 급화장실애용

결과 ..창자기도 씰려 내려간듯한 뱃속이 비워진 느낌

가볍기 시작해지는 달리기

이러면 또 미친듯히 달리는 검니 !


하튼 사람들이 계속많아지는 새벽운동




 21 -4/5 ↓1m/s 105㎍/㎥



오늘의 훈련

#36 새벽달리기

미세먼지 땜시 마스크쓰고 짧게 뛰고&걷기

땜시 ..

싸이클근육이 빠지고 있음 ㅜㅜ

이거 보완될려면 ..두달은 걸리겠지 ~ 














몸으로 '봄' 다가옴이 느껴지고 있습니다


끊임없이 변화하는 ..


달의 위치와 햇빛의 각도 





이번주에는 마지막 ? 혹한을 느낄 수 있습니다


기쁨과 환희, 수다스러운 대기, 끊임없는 마눌몬`의 잔소리 ..



'이 모든 것 역시 곧 지나가리라 ~'




지나고 나서 내 스스로를 내가 칭하기를


'잘 했어 참 열심히 했지 !' 라고 자신 ! ..그렇게 노력하고 있습니다







화이팅 !!!

력셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 신발이 새것이면 아무래도 조심을 해야 할 것 같아요

    2018.01.22 06:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 날씨 많이 춥네요 감기 조심 하세요

    2018.01.24 13:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 대한이 지나고 봄이 오는 소리가 들리는 듯 하더니 ..
    동장군이 마지막까지 그냥 있지를 않는군요 ..
    어서 추위도 미세먼지도 확 날아가면 좋겠습니다 .. ^^

    2018.01.25 16:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]