훈련일지2018.02.12 05:30

5 -12/-6 ↘4m/s 37㎍/㎥

lily for safety !!!



오늘의 훈련

초기감기기운, 약먹고 휴식

스트레칭하면 나오는 한슘 ..

난 참 대꼿처럼 살고 있구나아 ~




 6 -12/-6 ↘3m/s 33㎍/㎥

어제보다 덜 추움 벗뜨 세찬바람



오늘의 훈련

에어스쾃100'+스트레칭

새벽 일어나 문을 여니 서리에 허옇게 된 세상

문 닫고 ..

서재에서 맨몸훈련&에어스쾃 실시


감기가 낫지를 않음 

최강한파 내내 실내운동으로 대체




수 -12/-3 →2m/s 65㎍/㎥



낼까지 이어진다는 한파 ..얼어붙은 한강 참으로 진경일세


오늘의 훈련

마눌몬`과 산책 30'

내복까지 입고 나감

나가자 마자 마스크에 물이 차오르기 시작함

몇번 털다가 집에 들어옴




 8 -12/-6 ↘4m/s 37㎍/㎥

먼동이 터오는 ..



오늘의 훈련

마눌몬`과 산책 30'

해뜨기전에 나갔다가 해뜨려고 할때 들어옴

아침에 일나가는 사람들

도시는 거대한 SCV의 숙소 !

과거 노예와의 차이점은 _0%




 9 -6/5 ↑2m/s 130㎍/㎥

걷기운동을 위한 새신발 구입 ! 



오늘의 훈련

휴식

마눌몬`과 보건소 갔다오기

보건소에 물리치료와 침치료 ..도 됨 ! 옰 !


2년전 추석에 자동세차하고 오늘 자동세차함

자동세차비가 5,000원 ㅡㅡ;  마이 올랐따





 10 2/3 ↘3m/s 171㎍/㎥



오늘의 훈련

휴식 ?




일 11 -6/-2 ↘4m/s 70㎍/㎥



오늘의 훈련

휴식 ?








인면조의 등장 ~





고구려 고군벽화에 그려져 있는 '인면조'


천년, 만년 ..인간의 무한장수를 기원 소망하는 의미라고 합니다



다시 한번 날개짓을 시작하는 대한민국 !




'대한민국 만세 !!!'










미운놈들 다 죽고 30년 더 건강하고 땟깔번쩍하게 살다 가렵니다 ^^



화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 대단한 개막식이었죠 특히 드론을 이용한 쇼는 정말 환상적이었답니다

    2018.02.12 06:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]