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토 16 흐림/눈 1 동 2m/s 미세먼지 84㎍／㎥ ↑07:46 ↓17:38
발끝이 12시~3시 를 왔다갔다 하는 건데 ..복근근력이 모자라면 동작이 안되고,
의외로 복근만큼 팔힘이 필요한 동작임
묘기처럼 화려해 보이나 ..그닥 운동이 되지 않는 동작
*최근 발표에 의하면 ..'싯업'은 허리부상으로 이어진다고 ..
복근운동의 최고봉은 '플랭크'
개인적으로 최고의 복근훈련은 ..
'행잉레즈 레이즈','리버스크런치', '마운틴클라이머', '버피'
하루 복근훈련 10분이면 ..허리싸이즈 1인치가 줄어듬
오늘의 훈련
랫풀다운 100회
# 샤워하러갔다 ..사워만 해야쥐 하며 갔다 ..풀다운을 하고 있더라 ..
광배근이 커지면서 갑빠도 커지고 있고, 상체가 커지고 있다 ..이건 아닌데 쵔 ..
마눌몬`왈 ..'상체가 커졌어 !'
화이팅 !!!
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