1월15일훈련ZIP-'땅콩에 구운오징어말아서 고추장 찍어서 캬 ~'

금 15 맑음 2 서 2m/s 미세먼지 74㎍／㎥ ↑07:46 ↓17:37

진격의 70년대 눈 내리는 겨울밤이면 ..

땅콩에 구운 오징어를 말아 고추장을 찍어 먹거나 캬ㅇㅏ ~~~~

군고구마를 신김치에 둘둘 말아 먹거나 캬ㅇㅏ ~~~~

 

으찌나 마씨떤지 짜ㄹㄹㄹ  했었음

오늘의 훈련

달리기+윁

w 1k->mhr ±145 7k->cd 1k

행잉레그레이즈 20'+ 바벨싱글레그데드20' * 3'

해잉오블리크레이즈 20' + 바벨싱글레그데드20' * 3'

점핑풀에어스쾃 100'

점핑스필릿에어스쾃 20'*3'

스트레칭

# 컨디션 69% 목욕하러갔는데 ..뛰고 있더라 !  선행성 기억상실 응 ?? ..

# 개임홈짐이 필요해 ~ ..윁 할때 할머니들의 묘한 표정의 시선이 느껴짐

                           대체 저 눈빛의 뜻은 뭘까 ?

                           '일시키면 잘 하것네 !' 하는 느낌같기도 하고 ...

# 낼은 쬐금 뛰고 점핑풀에어스쾃 천회도전 ! 

화이팅 !!!