1월16일훈련ZIP-'샤워하러 갔다'

토 16 흐림/눈 1 동 2m/s 미세먼지 84㎍／㎥ ↑07:46 ↓17:38

발끝이 12시~3시 를 왔다갔다 하는 건데 ..복근근력이 모자라면 동작이 안되고,

의외로 복근만큼 팔힘이 필요한 동작임

묘기처럼 화려해 보이나 ..그닥 운동이 되지 않는 동작

*최근 발표에 의하면 ..'싯업'은 허리부상으로 이어진다고 ..

복근운동의 최고봉은 '플랭크'

개인적으로 최고의 복근훈련은 ..

'행잉레즈 레이즈','리버스크런치', '마운틴클라이머', '버피' 

하루 복근훈련 10분이면 ..허리싸이즈 1인치가 줄어듬

오늘의 훈련

랫풀다운 100회

# 샤워하러갔다 ..사워만 해야쥐 하며 갔다 ..풀다운을 하고 있더라 ..

  광배근이 커지면서 갑빠도 커지고 있고, 상체가 커지고 있다 ..이건 아닌데 쵔 ..

  마눌몬`왈 ..'상체가 커졌어 !' 

  

화이팅 !!!