11월다섯째주훈련ZIP-홈짐이 필요해 !

" I Can Do everything through him who give me strenth"

                                                                                                                                                                                        

                                                                                                                                                                                             필리띠서 4'13

 

26  월 _영하

 

 

오늘의 훈련

 

-달리기(열번째)  _ 16.6 k 

 

 

 'mhr±75% 오래달리기 ..점점 심박대비 속도가 오름 ..

 '뛰기 전 달리기드릴은 매우 유효

 

 

-운동 후 체중 _72.2 k

 

 

 

 

 

 

 

27  화 _어제보다 더 추움

 

오늘의 훈련

 

-달리기(열한번째) _ 5 k (1분질주 mhr 64%까지 휴식 후 질주) + 수영근육&배 근력훈련

 

 

 '옆자리에서 ..첨부터 끝까지 14km/h 뛴다  ..쉿빨 뒤럽게 잘뛴다 ..그다지 부럽지는 않앗닭 !  ㅜㅜ;  ..

 

  

 

-운동 후 체중  _ 72k ..정체 ? 

 

 

 

 

 

 

 

28   수  

 

오늘의 훈련

 

-달리기(열두번째) _10 k

 

 

 '트레드밀 ..레오를 기준으로 우측 세칸 너머 오십대중년여성 두 명 ..그 중 한명이 득도를 하신분'''이었다

  인상 뒤러운 중년여성 한분이 ..몇분마다 카악 ~ 가래뱉   ...지 않고 입안에(엥 ?) 우물 우물 ..소리만으로도 급구역질 인데 ..

  바로 옆자리 중년여성은 ..항의는 커녕 인상조차 찌푸리지 않는다 ..

  두 중년여성은 아마도 신경전을 하는 모양이다 ..아니구서야 어디 이런 골고다 똥언덕의 똥질 라이벌전이 실황 될수 가능성이 있나  !?

 

     

- 운동후 체중  _ 72 k  왜 고정??

 

 

 

'빨리 홈짐 & 스포츠센타를 만들어야겠다 결심 똻 !!!!!

 

 

 

 

 

 

 

29   목 

 

 

오늘의 훈련

 

- 달리기(열세번쨐) _ 15.1k

 

 '과훈련증후군 이란 피로감과 평소 보다 높은 심박수  ..그런데 반대로 심박수 낮고 다리가 힘들다 ???  뭬란 말이냥  ㅋㅋ  몸뚱아리가 즈질 ??  ㅋㅋ

 '철인동네에서는 ..싸이클근육과 달리기근육이 다르다 !   하는데 ..

  달리기를 2년 하지 않았고 ..싸이클만 탔다 ..그런데 이렇게 빨리 회복(?)이 되다니 ???

  요것에 대한 논문을 찾아 봐야겠다 !!

 

 

-운동 후 체중 _ 71.9 k _ 내려간다

 

 

 

 

 

 

30  금

 

 

오늘의 훈련

 

-걷기  _ 3 k + 수영근육과 코어근육 훈련

 

 

 '방뎅이와 허벅지가 점점 더 굵어져 이걸 어째 엉엉!  ..

 '얼굴이 헬쓱해지기 시작 ..이건 얼굴 급노화를 뜻하는 것 ! ..해서 돼지수육 보충 보충 ! ..기름끼 쵝오 ! ㅋㅋ

 '한달만 더 고생하면 ..체력회복이 될 듯 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

1  토 

  

 

오늘의 훈련(예정)

 

- 빈둥 빈둥 _ 꾸물 꾸물 _ 

 

 

 

 

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

..

 

일주일 빨리 태어난 갓난 아이를 안아든 아빠

 

 

그런데 ..아빠가 아이와 함께 할 수 있었던 시간은 45분 ..

 

 

 

 

 

 

불치병으로 생을 마감해야 하는 순간에 일주일 빨리 탄생한 아이와 아빠의 귀중한 시간은 ..그렇게 지나갔습니다

 

 

 

 

 

 

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여러분의 이번 주말은 어떤 시간이 될까요 ?

 

무엇이 되었던 당신이 주인공입니다

 

 

 

즐겁게 보내세요 화이팅 !!!