2014 갑오년 1월첫째주훈련ZIP-겨울철 롸이딩팁

1월 1일

 

 

_작년 마지막날 번화가를 미친듯이 돌아 다녔음 ..찬바람에, 먼지에, 눈 녹은 물에, 햇빛에, 끈을 묶지 않은 애완견의 달겨듬에 ..기타등등 ..

  노곤에 피곤 ..함 !

 

 해서 첫 아침해를 보려는 의도와는 달리 .. 꿀잠 ㅋㅋ ..

 

 

_엮시나 날씨예보는 틀려 ..

  새해 첫 일출을 보지 못한다고 ..했지만 볼 수 있었음 ..게다가 날씨도 매우 좋았음 ..   

 

 

 

 

 

 

 

해서 ..

 

 

 

갑오년에는  ..작년 이루지 못한 것을 이루고 말겠음 !!!!!                            롸이딩할때 찍은 사진.JPG

 

 

 

2014 레오의 사자성어는 ..용약득주(龍躍得珠)  용이 도약하여 여의주를 얻다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목    2

 

 

 

 

 

이 멋진 할배의 이름은 ..제프리 ..

 

제목과는 달리 ..이혼의 정신적 충격으로 말미암아 ..뿌리체까지 흔들렸으나 죽지 않고 버틴 남자  ! ㅋㅋㅋㅋ

 

67세때 요트에서 찍은 사진으로 유명세를 타기 시작함 ..

이 분에 대해서 포스팅_노년에게 필요한 건강방식_을 하려 자료를 모으는 중이었는데 ..이미 책으로 발간 ~

 

의사란 직업의 지식을 이용해서 ..호르몬요법과 운동요법, 식이요법으로 저런 튼튼한 몸을 만들었다고 함 ..

 

 

 

 

인간 몸의 생물학적 사용기간은 대략 40년 ..

 

영양상태와 환경의 영향으로 두 배가량도 생명을 유지할 수 있지만 ..40이 넘어가면 이미 호르몬과 효소가 분비 되지 않는 노령화 동물로 분류가 됨 ..

노령화 동물은 ..성적활동이 끝났지만 살아 있는 동물 ..송사리와 인간 딱 두 종류 ..

 

인간의 1 세대는 25세 ..짧아 ㅡㅡ;

 

 

 

60세가 되면 ..쌕쓰는 더 이상 문제가 되지 않고 눈과 귀가 문제가 됨 ..

 

 

 

 

아침에 사과 한알 먹으면 의사들이 굶어 죽는 다는 말이 있음 ㅋㅋㅋ ..

 

사과 만쉐이 ~~~ 

 

 

 

 

 

 

 

 

토   4

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

-롸이딩 74k

 

 _40k 만 탈려고 했는데 에휴 !

 _겨울철에는 40 이상 타지 말자는 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

일   5

 

 

 

 

 

 

[레오의 겨울롸이딩팁]

 

-피부가 노출 되는 부분은 오로지  눈주위 ..꽁꽁 싸맬 것

-가장 추위를 많이 타는 부분은 손끝, 발끝 그리고 배 ..이 부분의 장비는 반드시 좋은 것을 사용

  벙어리장갑+방한용싸이클화 ..가 최고봉 !

-집에서 나갈 때 이미 웜업을 해서 몸이 더운 상태일 것

-맞바람을 맞고 가서 뒷바람으로 올 것

-롸이딩시 땀이 나지 않는 복장이 가장 적절한 복장이고 빨리 마르는 복장이 최고

-보온통에 따뜻한 물을 담아 갈 것

-탈수증상이 나지 않도록 간격 유지하며 강제 수분보충

-여러벌의 옷 착용+공기밀도가 높아 심박이 많이 상승함에 유의(갠적으로 10~20 더 높아짐)

-그늘진 곳의 도로는 얼어 있다는 가정하에 탈 것

-겨울철 다리는 얼어 있다고 생각하고 건널 것

-눈이 내릴때+내린 후에 타지 말 것

-겨울철엔 싸이클보다 므틉이 조정안정성이 높음

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

좋은 사람들에게 사랑을 받고 나쁜사람들에게는 미움을 받는 이가 실로 훌륭한 사람이다

 

 

                                                                                                                                                                     

                                                                                                                                                                                                논어/지로편

 

 

 

 

 

 

한마디 더 보태자면 ..''두려워 말 것 !  상대방은 너보다 더 너를 두려워 한다는 것을 잊지 말 것 !'' 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갑오년 화이팅 !!!