1월네째주훈련ZIP-훈련에 관한 생각들

 

 월   20  _대한

 

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

 - 걷기 60'

 

  _귀가 후 티비를 보니 ..황사눈 이라는뎃  ..이젠 눈 두 황사 ㅡㅡ;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

_눈 내리면 좋기만 했던 시절이 있었는데 ..이젠 길 얼어붙는 것 딱  질색 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

화    21

 

 

 

- 오늘의 훈련

 

  _걷기 + 달리기드릴 = 2'30 ..+ 저녁산책 60'

  _미끄러운 얼음판을 걸었더니만 ..발목이 시큰 시큰 ..

  _저녁식사 후 마눌몬' 왈  '산책 가자~' ..갔다 왔더니만 ..싸이클 타는 것보다 더 피곤 ~ ..

 

 

  _올 해는 시합에 나가봐야 할텐데 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

_세번째 멸치국수 ..맛기준이 잡힘 ..레시피 작성 ..맛있다는 !

 

 

 

 

 

 

 

수   22

 

 

 

오늘의 훈련

 

 _산책 60'

 _새끼발가락 다시 부음 ..두달 됬는데 완쾌가 안돼 쩝쩝 ..

 

 

 

 

 

 

_눈이 녹아 사람 얼굴이 됬네  ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

_관심이 없어 지나치기만 했던 ..자전거도로 인증도장 ..

  자전거도로 일주하면 수첩에 도장을 찍어 인증 ..그래서 생긴 틈새시장 완주한 수첩을 20 가량에 판매를 한다네 ! ..

  뭔 커리어 된다고 해서 팔린다나 ?! ..

 

_가만 있어봐 나 일주일에 한바퀴 돌 수 있음 ..한번에 수첩 30개씩 ㅋㅋㅋㅋ 계산을 쫌 해볼까 ㅋㅋㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목   23

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 싸이클 42k ..

 

  _영상 3.9'  푹한 날씨(응 ? 언제부터 !)

 

 

 

 

 

 

 

  

 

_얼음판 + 진창 + 평소 보다 늦게 귀가 × 마눌몬'의  전화 3통을 받지 못함  = 등짝스메싱 짝짝 ~ 

_화장실에서 뒤돌아 앉아 궁시렁 대며 싸이클 닦고 옷빨기 시작 .....ㅋ흨 진창 미웟 ㅜㅜ !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

금    24

 

 

 

- 10' ~15' 의 온도는 ..인간남자에겐 생체적으로 적당한 온도 ..

 

 

 

_옷챙기고 장비챙겨 _약십이분걸려서 _ 나갔더니만 길이 질퍽 질퍽 ..뒤로 돌앗 !  집으롯 ! ..

  이눔의 카봉자장거는 ..카봉바퀴는 물에 젖으면 정비가 불편해 ..레오같은 귀챠니스트는 더욱 더 불편해 ..

  미캐닉자격증까지 있지만 ..정비는 귀찮아 ~ ..아니까 더 불편해 ..

  

 

 

 

 

 

 

 

..맞집포스팅 보고 가면 100% 실패 ..여.행.지. 맛.집. 은 1,000 % 실패 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

토   25

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

 _마눌몬'과 산책 60분 ..

 

   _바람이 차지 않고 시원타 흐흐 ..겨울에 적응이 됬네 됬어 ..

  

 

 

 

 

 

 

 

_좋아는 하는데 귀챠니스트라 까먹는 거 귀잖아서 안먹는 밤 ......그런데 킹크랩은 까 먹음 ㅎㅎ 매우 잘 까먹음 ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

훈련에 대한 레오의 생각들 ..

 

 

 

-훈련강도 ..실전이다 오로지 실전 ! 실전만이 자신을 강하게 만든다

                 일주일에 한번은 100% 전력질주 실시

                 실전에서 실패점을 찾아 보충을 하는 것이 최고의 훈련이다 ! ..

 

-배불리 잔뜩 먹어도 체중조절이 되는 것이 가장 적절한 훈련양이다

 

-처음에는 가장 큰 과녁을 맞추고 가장 멀리서 가장 작은 과녁을 맞출 때까지 ..계속 쏘고 또 쏘는 것이 훈련이다

 

-프로의 훈련방법을 따라 하는 것은 FAil !

  그들은 타고난 몸이고 일반인의 몸과는 다르다

 

-인간몸의 한계를 받아 들여라 !

 

-약쟁이가 되지 말 것 ! 음식으로 다 해결된다 약장사말대로 만병통치약은 없는거다

 

-휴식은 가장 중요한 훈련  !!

 

-훈련 후 가장 효과적인 휴식방법에 대해 공부할 것  !!

 

-오를땐 한단계씩이지만 내려갈땐 엘리베이터 타고 내려가는 거다

 

-무엇을 ? 어떻게 ? 먹는 것이 효과적인가 ?  음식을 배워라

 

-완벽한 기본자세는 시작이자 끝이다 그래야 높은 산과 바다를 건널 수 있다

 

-조금 강해졌다고 힘에 사로잡혀 마쵸맨이 되지 말 것 !

 

-두려워 말라 비참해 하지 말라 그것은 상상일뿐이다 자신을 믿어라 !

 

-완벽한 몸매는 복근이 선명한 몸이 아니라 자신에게 알맞는 체지방률을 갖는 것이다

  체지방률이 너무 낮으면 체력저하현상이 일어난다

  여자는 체지방률 20% 이하면 생리불순이 온다

 

 

-훈련 시작할때 몸무게와 훈련 후 몸무게의 차이가 크면 안된다 ..적절한 수분보충을 할 것 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생각나는 대로 대~충 적어 봤습니다 ..왠지 올핸 시합에 참가하고푼 생각이 드네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울의 마지막 추위가 오려나 봄니다

 

 

감기 유의 하세요 따땃한 차 강추 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

화이팅 !!!