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| 토요일 10 (344일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상 _ 컨디션 53% 알러지비염 X 담 빠르게 회복 _ 오늘의 훈련 달리기 2k W1k + 100/100 인터벌 1k 스트레칭 후 윁 덤벨24k 백런지 각 10×3' = 60' 앞뒤발차기 50' = 100' 양옆발차기 30' = 60' 덩치킥 50' = 100' 행잉니업 10'×3' = 30' 슈퍼맨&접영상체훈련 풀다운 40k, 50k, 60k, 70k, 75k 각 10' = 50' 맨몸싱글레스데스 10'×3 = 60' 어깨&코어&다리 스트레칭으로 마무리 _ 등에 걸린 담 빠르게 회복 코어훈련으로 벌써 대뱃살에 희밋하게 복근이 비침 ㅋㅋ 코어와 다리근육 위주로 ~ _ 명상 집쭝 ~ |
 "Knowledge is Bacon" "France is Bacon" "Bacon !" May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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