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| 금요일 9 (343일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상 _ 컨디션 48% 알러지비염 _코막힘 왼쪽등 담걸림 _ 헬스 달리기 1km _왼등 담걸림, 통증 강으로 못 뜀 스트레칭 후 코어&맨몸 리버스크런치 60' 트위스트크런치 100' 바이시클크런치 50' 앞뒤발차기 60' 양옆발차기 60' 덩키킥 60' 백런지 20'*3' = 60' 싱글레그데스 50' 어깨 스트레칭 코어 다리스트레칭으로 마무리 _ 운동 후 등에 파스 ~ 햄스&방뎅근 뻠삥감 코어근육이 죄여진 느낌 _ 명상호흡 집쭝 ~ |
 All or Nothing ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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