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| 월요일 5 (339일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상호흡 _ 컨디션 45% 알러지비염 약한 코막힘 전신근육통 _ 헬스 달리기 3km 고정자전거 15초 인터벌 1회 스트레칭 후 윁 시작 렛풀다운 28k*20, 계속 중량 올리며 5회씩, 최대 60k 바이시클크런치 50' 누워 가위차기 덩키킥 50' 발차기 50' _ 근육통 10% 컨디션이 좋지 않아 조금씩 함 _ 명상호흡 나의 잔에 집중 ! |
 난방비가 ㄷㄷㄷ May the Force eb with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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