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| 토요일 16 (351일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상 _ 컨디션 55% 알러지비염 _스프레이 대박스 ~ 왼쪽등견갑골 담 _ 스트레칭 후 달리기 6k 500m 워밍업 후 400/400 인터벌 트레드밀 최고속도가 20k/h 옰 ~ 최고속도전 ~ 17, 18, 19, 20 ..다 뛸 수 있음 왜 ? 하여튼 뛰어짐 ?! _ 스트레칭 후 윁 덤벨컬숄더프레스 13k * 10' * 10' = 100' 원반들기 15k * 10 * 5' = 50' 앞뒤발차기 100' 양옆발차기 100' 덩키킥 100' 리버스트렁크트위스트 100' TT 자세 균형감훈련 슈퍼맨&접영상체훈련 _ 복근이 죄여지고, 복근이 비쳐보임 ㅋㅋㅋ 어깨 담 결림 2회째 이상하게 파워가 높음 수영인터벌 때문일텐데 ...정리가 필요함 그러면서도 매일훈련은 어려움 이틀에 한번이 지금에 적절 _ 명상 내 잔에 집중 ~ & 마눌몬` 신경근드리지 말기 |
 아파트 장날 1개 천원 오뎅 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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