728x90
| 목요일 8 (342일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상호흡 _ 컨디션 54% 알러지비염 X 근육통 X 세상편함 _ 헬스 달리기 4km 3k 최대한 느리게 달린 후 1k 100/100 인터벌 스트레칭 후 윁 시작 행잉니업 30' ..에서 배에 쥐가 올락말락 덤벨컬숄더프레스 13k, 15k, 17k, 21k, 각10' = 40' 리버스크런치 50' 트위스트크런치 50' 앞뒤발차기 50*2 = 100 양옆발차기 50*2 = 100 덩키킥 50'*2 = 100 TT 자세균형감훈련 슈퍼맨&접영상체훈련 TT 자세균형훈련 슈퍼맨&접영상체훈련 _ 근육통 10% 피로감 90% 온 몸 근육이 죄여지는 느낌 ~ _ 명상호흡 All or Nothing 오로지 1 를 위하여 ~ |
 오늘도 백연은 서풍을 타고 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 12월14일훈련ZIP-'동네헬스장12일차' (0) | 2022.12.15 |
|---|---|
| 12월13일훈련ZIP-'동네헬스장11일차' (2) | 2022.12.13 |
| 12월12일훈련ZIP-'동네헬스장10일차' (2) | 2022.12.12 |
| 12월10일훈련ZIP-' 동네헬스장9일차' (2) | 2022.12.10 |
| 12월9일훈련ZIP-'동네헬스장8일차' (2) | 2022.12.09 |
| 12월7일훈련ZIP-'동네헬스장6일차' (8) | 2022.12.07 |
| 12월6일훈련ZIP-'동네헬스장5일차' (2) | 2022.12.06 |
| 12월5일훈련ZIP-'동네헬스장4일차' (2) | 2022.12.05 |
| 12월3일훈련ZIP-'동네헬스장3일차'&'첫눈' (4) | 2022.12.03 |
| 12월2일훈련ZIP-'동네헬스장2일차' (2) | 2022.12.03 |