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| 화요일 20 (354일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상 _ 컨디션 53% 강력가습기를 틀고 잤더니 추움 그러나 콧구멍에는 평화 _ 스트레칭 후 달리기 3k 빨리 달리면 왼쪽 허벅지 장경인대 약한 통증 살살 뛰어서 마무리 _ 스트레칭 후 ~ 풀다운 40k * 15' * 10' = 150' 40k 이 가볍게 느껴지기 시작 행잉니업 15' * 3' = 45' 배에 쥐 오기 전까지 ~ 앞뒤발차기 120' 양옆발차기 40' 덩키킥 120' 덤벨스내치 13k, 15k, 17k, 21k 각 10' = 40' 리버스트렁크트위스트 120' 접영상체훈련 덤벨26k 백런지 10 * 3' = 30 스트레칭으로 마무리 _ 명상 내 잔에만 집쭝 ~ |
 짧은 겨울 급추위 ㄷㄷㄷ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
May the Force be with you !!!
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