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| 목요일 15 (349일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상 _ 컨디션 54% 알러지*근육통 X _ 시간이 읎어 달리기 생략 스트레칭 후 윁 시작 ~ 풀다운_팔펴고 _ 35k * 15' * 10' = 150' 행잉니업 20' 3' = 60' 덤벨컬숄더프레스 13k, 15k, 18k 각 10' = 30' 어깨, 다리 발목 스트레칭으로 마무리 _ 파워가 살아나는 느낌 두어달 피와살이 튀는 훈련하면 500원짜리 동전을 다시 접을 수 있을듯 ~ _ 명상 내 잔에만 집쯩 ~ |
 기도와 묵상 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 챆오 !!! |
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