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| 토요일 3 (337일차) 오늘의 훈련 헬스 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 아침에 눈뜨기 어려움 알러지비염 _코막힘 전신근육통 작렬 ~ _ 달리기 2km 고정자전거 15초 인터벌 5회 스트레칭 후 윁 시작 렛풀다운 28k*10, 계속 중량 올리며 3회씩, 최대 60k 시티드로우 20k*30*2' 목 20k*10*3' 바이시클크런치 50' 리버스크런치 60' 행잉니레이즈 20' 누워 가위차기 힙쓰러스트 20' 싱글레그수파인 덩키킥 발차기 어깨, 다리, 코어 스트레칭으로 마무리 _ 3일차 어제보다 덜 힘듬 온 몸의 근육이 죄여지는 느낌 ~ 조아 ~ _ 명상호흡 집중 집중 집중 |
 서울 첫 눈 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
May the Force be with you !!!
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