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| 화요일 28 (59일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 스트레칭 _ 컨디션 51% 코로나확진진단 62일차 후유증 가래 6회? 뱉고 끝 다른 후유증은 괜춘 달리기인터벌 효과 ? _ 달리기 & 스트레칭 10분 다리 위주 스트레칭하고 시작 ~ 500m (400천천히 + 100인터벌) * 12' = 6k 언덕달리기 경사 20', (1분달리기 + 1분휴식) * 10' = 1km _ 리버스트렁크트위스트 100' 수영을 위한&다리스트레칭 + 덜덜이 마사지로 마무리 _ 플메효과 ㄷㄷㄷ 운동화를 바꿨더니 왼발목 부담 고속에서의 자세 언덕에서의 자세 재미지고 흥미로운 자세의 변화를 느낌 _ 명상 호흡에 호흡을 더 하고, 호흡에 호흡을 덜어 낸다 |
 철새들이 돌아가려고 모여 있다 짝 홀 짝 ! 잘 가라 올 겨울 햇살은 짧겠구나 ! May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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