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| 수요일 22 (53일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 52% 코로나확진 진단 56일차 후유증 잔기침은 없어지고, 아침 몸이 따뜻해지고 난 후 가래 나옴 대략 열번 정도 뱉으면 끄읏 무력증, 식욕부진도 없어짐 약간의 두통이 가끔 발현되고 있음 _ 윁 10분 동적스트레칭 어제 다리를 제대로 조져서 다리가 ㅎㄷㅎㄷ 다리운동은 못하겠음 빠른태세전환 ~ 맨몸싱글레그데스 50' * 4 = 200' 덤벨컬숄더프레스 13k * 30', 15k * 15' * 2, 17k * 10 = 70' 원핸드 사이드 레터럴레이즈 10k * 10' * 3 = 60' 사이드레터럴레이즈 5k, 6k, 7k, 8k, 9k * 10', 10k, 11k, 13k * 5' = 65' 스내치 13k * 20', 15k * 20', 17k * 10' = 50' 원반스내치 10k, 15k, 20k * 20' = 60' 행잉니업 12' * 10 = 120' 앞뒤발차기 240' 헬스 자전거 10분 / 원형페달링이 안돼 불편함 쵔 ... 수영을 위한 스트레칭으로 마무리 _ 어제는 다리와 코어를 제대로 조짐 다리가 웬 종일 ㅎㄷㅎㄷ 내일은 하체훈련이 가능할까 ? 안되면 상체수영근육 ~ _ 명상 모두 내꺼라면 화 낼 필요가 읎다 이거시 평안의 이유 ! |
 23년 검은 토끼해의 봄 ''테라포독'S'' May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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