2월7일훈련ZIP-'동네헬스장32일차'

화요일 7 (38일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭, 말싸움 연습 ~ _   컨디션 50%   코로나확진진단 42일차   가래(20%) > 잔기침, 잔기침 하며 가래 ㅡㅡ"   무력감, 두통 향상   식욕저하 ..20% _   윁   동적스트레칭으로 워밍업   덤벨백런지    34k 시작 ~  하는데 다리 뼈마디가 저림 응 ?!   태세전환 ~   덤벨컬숄더프레스 시작    13k*10',  15k*10'*5,  17k*10'*2  = 80'   싱글레그데스    10'*10  = 100'   덤벨스내치    13k*10',  15k*10'*3,  17k*10'*3, 21k*2'  =  72'      스텝박스 외발점핑런지    20'*10 = 200'   스텝박스 사이드런지    50'*5 = 250'   케이블 풀다운(양팔)    50k*10',  55k*10',  60k*10'  = 30'   앞뒤발차기 200'   오늘은 복부 잡는 날   바이시클크런치     100' * 5 = 500'   레그레이즈    100' * 5 = 500'      수영을 위한 스트레칭으로 마무리    돌돌이_마사지기_로 다리 마사지 _   간만에 스텝박스훈련 ~   사이드점핑 예전에는 계속 할 수 있었는데 오늘은 50회가 한계 ㄷㄷㄷ   이거여 ~~~ _   명상    집쭝 또 집쭝 ~

어둠 속에서 빛나는 만월을 보며 울부짖는 늑대들을 비웃지 말라 그들은 우는 것을 부끄럽다 하지 않는다 초승달이 뜨면 다시 웃게 될테니까 ! 출처 _나 May the Force be with you !!!