728x90
| 화요일 14일 (45일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 52% 코로나확진 진단 48일차 후유증 잔기침&가래 10% ~ 완치는 언제 ?! 나머지 증상 편해짐 가래가 적어지니 알러지 콧물이 조금 나옴 ㅋㅋ _ 윁 W 10분달리기 + 동적스트레칭 덤벨백런지 34k 웜업, 휴식이 필요해 ~ 덤벨스내치 15k * 10' * 12, 17k * 6' * 5' = 150' 덤벨데쓰 48k * 10' * 5 = 50' 덤벨슈러그 48k * 10' * 10 = 100' 덤벨컬숄더프레스 13K * 10, 15k * 10' * 10', 17k * 6' * 5 = 140' 인클라인벤치 30k * 7' * 5 = 35' 스텝박스 더블런지점핑 40' 맨몸싱글레그데쓰 40' 원반양손스내치 10k * 30' 덤벨업 10k * 30 바이시클크런치 100' * 3 = 300' 레그레이즈 200' 앞뒤발차기 200' 덩키킥 200' 수영을 위한 스트레칭으로 마무리 _ 조금 더 G_RaL 하면 업그레이드~ 악력이 딸아가기 시작함 ?! _ 명상 내 잔에만 집중 ~ |
 나무에 우산꽃이 피었다 ! May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 2월21일훈련ZIP-'동네헬스장40일차' (2) | 2023.02.21 |
|---|---|
| 2월20일훈련ZIP-'동네헬스장39일차' (8) | 2023.02.20 |
| 2월17일훈련ZIP-'동네헬스장38일차' (4) | 2023.02.17 |
| 2월16일훈련ZIP-'동네헬스장37일 (4) | 2023.02.16 |
| 2월15일훈련ZIP-'동네헬스장36일차' (8) | 2023.02.15 |
| 2월13일훈련ZIP-'동네헬스장34일차' (4) | 2023.02.13 |
| 2월9일훈련ZIP-'동네헬스장33일차' (6) | 2023.02.09 |
| 2월7일훈련ZIP-'동네헬스장32일차' (4) | 2023.02.07 |
| 2월6일훈련ZIP-'동네헬스장31일차' (8) | 2023.02.06 |
| 2월3일훈련ZIP-'동네헬스장30일차' (6) | 2023.02.04 |