2월13일훈련ZIP-'동네헬스장34일차'

월요일 13 (44일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭, 말싸움연습 _   컨디션 51%   코로나확진 진단 47일차 후휴증   잔기침&가래 10% 아래도 ~ 아직도 누런 ㄱㄹ 나옴   이렇게 오래가는 기침가래는 처음임   두통, 무력감, 식욕저하는 증상 5% 아래 _   윁   10분 동적스트레칭으로 몸 풀고 ~   덤벨백런지   34k * 10' * 2,  42k * 10' * 5,  48k * 10' * 5 = 120'   낼부터 34로 몸풀고, 바로 48k ~     런지점핑 40'   스텝박스훈련   사이드점핑 60' * 4',  80' = 320'   프론트더블런지점핑 40'   싱글점핑런지 100'   케이블풀다운    45k * 10,  50k * 10', 55k * 10' * 5 = 70'   케이블폴리풀다운   75k * 10',  85k * 10' * 7 =  80'   앞뒤발차기 200'   양옆발차기 40'   덩키킥 100'   바이시클크런치 200'   레그레이즈 100'   바이시클트렁크트위스트 50'   행잉니업 30'   싱글레그데스 20'      수영을 위한 스트레칭으로 마무리~  _    ''뒤스 이즈 스빠르타~ '' 해야 되는데, 바벨 최고 무게가 24k    중량업 빠르게 진행ING    부상 조심 ~ _   명상   부정적인 마음을 없애면 반쪽의 절름발이 아닌가 !   지옥에 보낼 놈들 어서 보내서 신의 심판을 받게 해야 한다고 ~

맛집이라메 ...맛있었다 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!