2월15일훈련ZIP-'동네헬스장36일차'

수요일 15일 (46일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _   컨디션 52%   코로나확진진단 49일차 후유증   잔기침&가래 10% _안남 어제와 똑같음 ㅅㅂ   기침가래 좋다는 차 마시기 시작 _   윁   W 10분달리기 + 동적스트레칭   덤벨백런지   26k * 10' 워밍업 후 48k * 10' 10 = 110'      스텝박스   스텝업점핑 30' * 2 = 60'   사이드점핑 100' * 3 = 300'   더블런지점핑 40'    점핑런지 40'   케이블풀다운_팔펴고    55k * 10' * 10 = 100'   케이블폴리풀다운    85k * 10' * 10 = 100'   랫풀다운    35k * 10' * 10 = 100'   싱글덤벨로우    15k * 10', 17k * 10', 21k * 7, 24k * 6,  × 2 = 66'   행잉니업    10' * 10 = 100'  쥐 나지 않음 레벌업 !   수영을 위한 스트레칭 + 돌돌이마사지로 마무리 _   등뒤 근육 심한 뻠삥은 다른 뻠삥감과 달리 고통스러움   뒷근육의 심한 발달은 오랜만, 심오한 느낌 ~   악력 살아나고, 쥐 나지 않음   힘이 더 살아나면 각성의 시간이 빨라짐 ㅋ _   나이로 인해 근육 > 파워가 필요 _하체 위주로 조지고 있음   식단조절 안함   근디 돼지고기 5k 냉장고에 쟁여놈 ㅋ   파워가 살아나고 있음 ㅋㅋㅋ _   명상   부처가 나타나면 돌아가고, 예수가 나타나면 돌아가고, 오딘이 나타나도 돌아간다

너희는 알고 있느냐 ? 봄이 오고 있느니라 ! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!