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| 수요일 15 (75일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 49% 코로나확진진단 77일차 후유증 약간의 가래 _5회 이내 가래가 약해지자 알러지비염 증상이 조금씩 발현됨 ㅆㅂㄹ ~ _ 윁 W 동적스트레칭 케이블풀다운 55k * 10' * 10, 60k * 9, 65k * 3 = 112' 양팔케이블풀다운 40k * 10' * 2, 45k * 10', 50k * 6', 55k * 4',60k * 2' = 42' 한팔케이블풀다운 40k * 10' * 6 = 60' 한팔케이블 0' ~90' _이름 잊음 40k * 10' * 5 = 50 케이블폴리풀다운 86k * 10' * 6 = 60' 케이블로프페이스풀 50k * 10' * 5 = 50' 랫풀다운 _W 35k * 10' * 3 = 30' 랫풀다운 _N 43k * 8' * 3, 50k * 5', 58k * 3' = 32' 백덱플라이 15k * 10' * 3 = 30' 벤트오버레이즈 _덤벨 10k * 10' *3, 11k * 10, 12k * 10'. 13k * 7 = 57' 시티드로우 30k *20', 37.5k * 10', 45k * 10' = 40' _ 뒷근육들의 활성화 코드는 어렵네 어찌저찌 활성화 되기 시작 2년정도 하면 어찌 될듯 _ 특정 운동을 위한 윁과 플메 쉬우면서 어려움 찾긴 찾았는데, 이게 될까나 ! _ 명상 촛불 하나를 찾은듯 ! |
 달면 삼키고 더럽다면 개''도 먹지 않는다 GOAT VS WPIH May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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