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| 화요일 14 (74일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 51% 코로나확진진단 76일차 후유증 약간의 가래, 약간의 두통 ..끝이 보이는 듯 알러지비염 X _ 윁 W 10분달리기 + 스트레칭 덤벨백런지 48k * 10' * 3 = 30' 스미스머신 백런지 40k * 10' * 2, 45k * 10', 50k * 10', 55k * 6', 60k * 6', 65k * 4' = 56' 스텝박스 사이드점핑런지 60' * 3 = 180; 풀스쾃점핑 10' * 5 = 50' 데스 바벨 30k * 10' * 4 = 40' 힙쓰러스트 50' * 2 = 100' 행잉트러스트니업 16' * 6 = 80' 행잉니업 10' * 20 = 200' 스트레칭&돌돌이마사지로 마무리 _ 이게 왜 되는 거냐고 ? 행잉니업 손도 안털리고, 배도 안털려서 계속 해봈더니 20셋 ! 기막히게 쥐도 안나고 계속됨 ??! 더 하려다 중둔근이 털려서 여기까지 스미스머신백런지 전성기 때 135k 까지 해봄 무게 계속 올려두 계속 됨, 근디 무릅 힘줄이 이상하게 움직여 무서워 그만 둠 _ 명상 내 잔을 위하여 ! |
 수선화 꽃말 자아도취, 고결 May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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