4월넷째주훈련ZIP-목수라면 연장탓이라도 ..

 

17  수

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

-싸이클 : 4:05 ..78km

-언덕훈련의 효과 ..평속 2k 상승 훗(비웃음) ..

-다리보다 심장이 먼저 퍼지다가 ..오늘은 다리가 먼저 퍼지게 오바질 있었음 ..  체중조절만 더해지면 ..확실한 스텝업 !

-안장 7mm 올림 ..롸딩 첫째날 편했음 ..두번째 오늘 왼쪽무릎 윗부분 미세통증(근육?)

 

-TT를에 언더바 달고 안장을 최대한 뒤로 밀어 타는데 .. 딱 2cm 만 뒤로 가면 되는데 ..안되서 울어 울어 엉엉 ..

  목수라면 연장 탓" 이라며 기변을 외쳐볼텐데  ㅠㅠ;..

 

 

- 아무런 이유 읎이 위협운전 하던 운전사양반 ..날려준 뼉큐 잘 먹었지 ?  ..그냥 간 거 잘했어 ! ..쫒아 오면 이뻐해주려고 했는데 ..

  지하실에 델꼬 가 ..머리 감져주고 손톱소제, 다리교정, 허리교정, 피부미백, 치아교정 등등 ..해주고 싶은 거 많았는데 ..아쉽네 ㅋㅋ ..

 

 

  다음에도 자전거 타는 사람 보면 계속 그래 ..그러다가 임자 만나면 한방에 홐 간닼 ~ .. 

 

 

 

 

 

 

 

- 잔차도로 가운데로 하는 여유로운 산책 ~

 

  이유야 어쨓든 잔차도로라 해도 ..사람이 우선 ..피해 가는게 정답 ! 

 

 

 

 

 

 

 

-중랑천 넘어가는 다리 밑 얕은 강 ..잉어 ? 크기는 충분히 1m 가량으로 보임 헠 ..더 후덜덜 한 건 두께도 엠창 두껍다는 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

18   목

 

 

 

  + 

 

싸이클(2:07) + 걷기(1:21) ..

 

 

 

 

 

 

   >     >  

 

- 운동시작한지 14년차 ..철인 9년차 레오

 

- 위 세권의 책자 중 권하고 싶은 책자는 '내장지방 ...' ..

 

- 일반인이 생각하는 운동은 뭘까 ?  ..를 캐치하는 책은 드물다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

일례로 ..

 

철인 레오는 오늘 싸이클타고 저녁 퍼지게 먹고 마눌몬과 산책했다  ㄲㅡ 읔 .. ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19   금

 

 

 

 

산책 _ 두시간 조금 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20   토

 

 

 

 

돼지고기꾸역꾸역먹었다질문받는다.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

21   토

 

 

 

  

 

 - 사람이 너무 많어 ..올들어 가장 분비는 잔차도로 ..                             

 

 

 

 

 

 

 

 

꽃이름을 모를 때,  어시장 갔는데 물고기 이름을 모를 때, 나물 이름 모를 때,  ..공부해야 겠다는 생각이 번뜩 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

노년부부의 산책 ..먼가 애틋 ?!

 

현실은 저 영감님 10 m 마다 아무곳에나 마구 퇫퇱퇫 ..ㅋ ㅏ ㅇ ㅏ ㄱ  퇫 ..아무데나 퇫 으으;  ..

 

사진 찍자 마자 귀를 막고 ..뒤로 돌아 갓 ! ..했다는   ㅡㅡ"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

22   월

 

 

 

 

 

- 밥을 먹는다와 밥을 때운다의 차이 ..점 ..천국에서 지옥까지의 커다란 공간감이 느껴진다

 

- 네이밍만 천국X밥 ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

23   화

 

 

  

 

 

- 계속되는 기도와 묵상 ..

 

 

  '어떤 아버지왈 _ 중 3아들의 니드를 다해 주지 못해 괴롭다'  는 질문 ..

 

   레오 왈  _"아들은 두드려 패서 키우는 거고, 딸은 이뻐하며 키우는 것 !"

 

 

 

         "아버지는 태양 같은 존재감으로 따사로운 햇빛으로 싹이 잘트고 우뚝 설 수 있게 돕는 것 ..아들은 스스로 자라나야 하는 것"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25   목

 

 

 

 

 

- 일반인 철인의 훈련은 그렇다 !

 

   시간 읎어 못해 + 피곤해서 못해 + 기타등등 못해 ..

 

   확 !  스포츠센타 트레이너 되고 싶다는 !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

26   금

 

 

 

  

 

오늘은 짜장면 먹는 날 ~~~ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

27   토

 

 

 

  

 

 

- 이쁜 꽃이라 해서 다 이쁘기만 할거라는 생각은  "선입견" ..

 

  아무리 훌륭한 그릇이라도 썩은 내용물이 담겨져 있다면 ..잘못 된 것 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

28   일

 

 

 

 

- 싸이클 2:06 ..

 

  ..왼쪽무릎 위근육이 놀랐나 보다 ..페달질 중 근육통이 생김 ..1시간 지나자 통증 사라짐

  ..한발 페달링 연습+끌어 올리는 근육에 집중해 봄

  ..선수 몇명이 지나가는 데 ..내 허벅지에 두배는 되어 보인다 ..뭐 넘의 떡(?)이 커 보인다지만 ..엠창 굵다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

안양천 요기까지 ..반환점이 됨

 

 

 

 

 

 

 

 

- 언제 날 잡아 광명경륜장에 가야 겠다 ..새로운 자극이 될터 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스포츠센타 PT 트레이너로 레오 쫌 델꼬 가주삼 ^^;

 

 

 

 

 

머지 않아 계절의 여왕 5월이 옵니다 ..

 

즐겁고 행복한 5월 되세요 화이팅 ~~~