8월훈련ZIP - 냐옹이의 집사 간택설이 맞구먼 !

 

 

" I Can Do everything through him who give me strenth"

                                                                                                                                                                                            필리띠서 4'13

 

1  목

 

오늘의 훈련

 

 

 

-싸이클 86k ..

 

  햇살이 등판을 지지는 프라이팬 느낌 ..멈추면 지열이 올라와 어지럽고 숨이 막히고 ..달리면 괜잖음 ..

 

  mhr 150 정도 코로만 호흡 가능 ..속도는 평속 26 정도 ..

 

  그나 저나 팔다리에 생긴 썬탱 자국 어쩔 ?! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

5  월

 

오늘의 훈련

 

-달리기 40분

 

-체어니업+스크런치+체어니업+풀다운+시티드로우+데드리프트+스쾃프레스+런지+레그익스텐션 ..

 

  요렇게 각각 30회씩 ..심박 60% 까지 휴식 후 다시 시작 .. 세바퀴 ..끝

 

-8개월만의 웨이트와 트레드밀 달리기 ..하루 세시간씩 운동에 전념 하던때 대비 ..대략 30% 이하 절대빈곤체력  ㅠㅠ

 

 

 

운동후 체중 71.4kg

 

-스포츠센타 한달 티켓 끊고 몸만들기 들어감 ..

 

  시간 되면 철인대회 경기 출전하고 싶은데 쩝 ..

 

  걍 스포츠센타에 취직 원츄 ~  ..누가  스카우트 응 !? ..

 

 

 

 

 

 

 

6  화   갑작스런 대낮 천둥번개 폭우

 

오늘의 훈련

 

 

-달리기 45분

 

-체어니업->풀다운->시티드로우->레그익스텐션->선체로 배운동(이름 까먹)->데쓰->케이블크로스->플랭크->사이드플렝크

 

 요렇게 각 2,30회씩 3셋

 

 

 

운동 후 체중 70.6k

 

 등판근육 땡김 ㅡㅡ;

 

 이틀만에 800g ↓ 이건 살빠진게 아님  탈수 ! ..

 

 스포츠센타 ..사람너무많고 시끄럽고 ..홈짐이 필요햌 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ㅁㅁ 주차장에 주차하고 일보고 왔더니만 ..지난 겨울 눈쌓였을 때 봤던 냐옹이가 있음 ..

 

쥔장아주머니에게 ''얘 몇살입니까 ? " 물으니 ..

 

'글쎄요 3년전에 다 큰 상태로 들어와서 계속 살고 있어요 한 5살 정도 된것 같아요' 한다

 

 

오오 !  맞네 ! 맞아 !  ..냐옹이의 집사 간'택'설' ..이 사실이구먼 ! ..

 

 

냐옹아 우쭈쭈~  하자 ..손에 머리를 디밀며 접근해 다리에 온몸을 비비는 애교 작렬  에구  ㅋ흐  이뻐라 ..

 

가까이서 몸을 보니 임신을 한듯한데 ..캔하나 따주지 못한 것이 못내 아쉬움 ㅡㅡ'  ..다음엔 꼭 캔 ! 조공 짜응 꼭  ..

 

 

 

 

 

 

 

7  수 

 

 

오늘의 훈련

 

-달리기 65분

 

-배 운동 2가지 ..하다가 배에 쥐 ..가 엄습하려고 해 그만 ! ..

 

 

 

 

운동 후 체중 70.5k  ..목표는 68k  ..

 

  엊저녁 삽겹살 파뤼를 않했다면 ..폭풍흡입을 않했다면 69.9k 는 됬을텐데  쳇젯쳇 ㅜㅜ;

 

  온몸 알배김+ 근육통 ㅜㅜ"  ..8개월만의 웨이트 ..살아 있음의 강렬한 느낌표 하나 홱 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

사진이 읎으니 썰렁  ..지난 주 토요일 시원한 하늘 사진 투척 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8   목  

 

 

오늘의 훈련

 

 

 

- 싸이클 38k + 걷기 70분  

 

- 올림픽경기훈련 겸 지방태우기 ..싸이클 40k+달리기 10k 예정 인데 ..

   싸이클 40k 는 폭염속에도 잘 타고 ..뛰려고 하니 안된다 ..결국 걸었다 ..

 

   3주 정도면 체력보충이 어느 정도까지 될까 ?  ..직접 내 몸으로 겪는 이런 저런 경험치가 쌓여간다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* 첫 철인경기(05년)를 치르고 아이언맨(킹코스)을 완주하니 ..급작스레 몇 단계 강제 업그레이드가 됨 ..

  그 해 가을~겨울 ..가학적인 훈련을 하고 테스트를 하니 ..올림픽경기를 심박수 90% 이상으로 쳐달릴 수 있더라

  태어나 처음으로 갖는 지고지순한 최상의 체력의 경지 ! 

  최대심박수 202 ..심박수 편향 포인트는 165  ..

  수영 1.5k + 싸이클 40k + 달리기 10k  ..를 연속으로  심박수 180 이상으로 달릴 수 있게 됨 ..

 

  댓가는 ..운동선수 출신 아닌 일반인 ..6년이라는 시간과 열망이 제단에서 타 오름

  쳐달려볼까 !  ..하는데 그 해 봄  모친이 급작스레 작고를 하셨음   ㅜㅜ;

  큰 상심속의 27일 만에 철인경기시즌 시작 ..선후배들의 전화에 참가한 시합 ..시합 결과는 足망 ..

 

  크게 크게 깨닫는다  ..인간은 마음을 다스리지 못하면 순간에 세상을 내려놓을 수 있음을 ..

  선현들이 왜 그렇게 입이 닳도록 마음을 닦으라며 개닥달질을 했는지 ..

  정신일도하사불성 ? ..

  아니 ..망원경의 덕을 갖은 에고이즘 ! ..

 

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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If the wind will not serve, take to the oars

 

바람이 도와주지 않으면 노를 쓴다 ! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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8월 둘째주  ..지구별 여행은 활기차게 계속됩니다

 

 

 

 

화이팅 !!!