6훈련ZIP- JUNGLE OUT THERE

 

 

4   수

 

 

 

 

 

오늘의 훈련 

 

달리기

 

                  양적팽창이 억지로 또는 유야무야 질적 향상쪽이 되어 ?  업글의 계기가 되버림 ..이게 레오가 진화한 이유 !  ..

 

                  부상 ..오류 ..인간의 몸을 쓴 긴 체험  ..기타등등~  롹캔롤둥둥~ ..                 

 

 

 

 

 

 

5   수

 

 

 

 

오늘의 훈련 

 

싸이클 _ 1:16

 

                  왼쪽광근약간통증 ..안장 재조정 원래 위치로 &큰기어의 사용금 ..

 

 

 

 

 

6   목

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 _3:08

 

                   날씨가 조오타 + 미친듯한 바람 × 바람

 

 

 

 

 

8    토

 

 

 

 

오늘의 훈련 

 

싸이클 _2:37

 

                    바람과 싸우지 말 것 ! 

                    알량한 자만심 따윈 몽땅 던져 버릴 것 !

                    바람과 한몸이 될 것 !

 

 

 

 

 

9  일

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 : 1:56 

 

자전거 사고 3차례 목격  ㅜㅜ;  

 

조심 또 조심하기 ..''비켜라 하지 말고 미리 속도를 줄이고 비켜 갈 것 !''

 

 

 

 

 

 

10   월

 

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 : 2:06

 

            바람이 느껴진다 ..404에서 808로 업 할 수 있는 자신감 뿌득'''  ㅋ ..

 

 

 

 

12   수

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

걷고 달리기 _ 1:56 ..

 

 

 

 

 

13   목

 

 

 

   

오늘의 훈련

 

싸이클 (2:23) + 걷기 (1:11)

 

 

 

 

 

14   금

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 _2:26

 

 

 

 

 

 

16   일

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

걷구 달리기 : 1:44

 

 

 

 

 

19   수

 

 

 

    

오늘의 훈련

 

싸이클 (79K) + 걷기 3시간 이상 ...힘들어 궁시렁 거리는 다리 + 기댈 수 없는 공허한 배 + 쾡한 고양이 눈 ..

 

오늘 같은 날 치맥을 한다면 ..통닭 두 마리는 들어 갈듯 .. 배고파 배고파  ㅜㅜ

 

 

 

 

 

20  목

 

 

 

 

오늘의 훈련  _명상과 기도 _

 

 

 

 

 

     산이 가깝고 달이 먼지라 달이 작게 느껴져

 

     사람들은 산이 달보다 크다 말한다

 

     만일 하늘처럼 큰 눈 가진 이가 있다면

   

     산이 작고 달이 더 큰 것을 볼 수 있을텐데 ..

 

 

 

 

 

                                                                문인 왕양명  ..

 

 

 

 

 

 

21   금

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

걷구 달리기 _ 2:01

 

                    아무리 생각해도 인간은 달리기 위해 태어나지 않았다 ..

 

                    달리기 위해 태어났다면 ..다리가 여섯개쯤 되야 어디가서 자랑질 할 수 있겠지 ! ..

 

 

 

 

 

22   토

 

 

 

 ＋

 

오늘의 훈련

 

싸이클 (2:43) +  산책 (두시간 반)

 

 

 

 

 

 

 

 

24   월

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

저녁 식사 후 산책 ..2:21

 

 

 

 

 

26   수

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 _2:36

 

          _왼쪽무릎위 근육의 통증이 조금씩 줄고 있음

          _스템을 9c 변경하고 안장을 원래 높이로 해서 타도 소용없는 허벅지 통증 ..

          _ 결론은 너무 높은 기어를 사용한 근육손상 ? ..

          _통증은 나쁜 소식이었지만 ..좋은 소식은 스윗스팟을 찾았다는 것 !  ..싸이클 탄지 9년만이라는 ㅋㅋ.. ㅠㅠ;

          _항상 그렇지만 늦게 깨닫는 스턀 ..ㅠㅠ ..

          _대문자 A형 ,전갈자리 , 은둔수행자 ㅡㅡ;..

 

 

 

 

 

 

27   목

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 _2:13

 

          _통증이 무서워 웜업을 10k 했다는 ..그랬더니  괜잖더라는 ..

 

 

 

 

 

 

28   금

 

 

 

  ＋ 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 (3:05) + 저녁산택 두 시간 가량 _

 

                                                    _다들 우측통행 하는데 꼭 좌측통행 하는 나는야 반대쪽 닌겐 ..그러면서 다른 사람에게 비켜라하는 닌겐 .. 

                                                    _개줄 길게 풀어서 당황하게 하는 닌겐 ..횡렬종대로 걷는 비키지 않는 닌겐다치 ..

                                                    _한가운데로 걸으며 니들 다 비켜 닌겐 ..

 

                                                    _때문에 생긴 화살표 .. 소용 없더라   ㅡㅡ"  ..걍 총기자유화 되었음 조켔따 ~

                                                      그러면 작은 여자도 무시 못할 것이고 ..양아치들도 조심하겠지 ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

    ＋     

 오늘의 훈련

 

싸이클 _2:00

 

          _막걸리 마시고 주정질에 꼬쟝질 하다 결국 경찰에 제지 받는 노인 ..심하게 취한 모습인데 자전거타고 귀가해야 될 듯 ..

          _저러다 죽으면 ..''객사''인 것 ..진심 걱정된다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

더두 말고 덜두 말고

  

 

딱 요 정도 까지 다리힘 키우겠씀 ~  ^^;

 

 

 

 

화이팅 !!!