728x90
| 수요일 19 (109일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭, 말싸움 _ 컨디션 50% 어제 과로 + 수면부족 ..이었는데, 11시간 숙면 몸이 가벼우니 세상 편함 ~ _ 달리기 W 동적스트레칭 + 천천히 달리기 인터벌 200/200 * 10회 C 300m 걷기 _ 웨이트 인클라인벤치 40k * 20', 45k *10', 50k * 5' 인클라인 덤벨플라이 9k * 20' * 4 원판 레이즈 10k * 10', 15k * 10', 20k * 10' 덤벨 슈러그 48k * 10' * 3 케이블 업라이트로우 96k * 10' * 3 행잉니업 30', 20', 10' 행잉 트러스트니업 10회 * 10셋 = 100' 발차기 앞뒤양옆 40' 스트레칭으로 마무리 _ 달리기 하며 필요한 보조훈련 감 잡음 결국 플매 ? _ 노화에 노쇠가 겹쳤다고 생각했는데 .. 웨이트 + 플라이메트릭 훈련 계속 향상되고 있음 왜 ??? _ 옛날처럼 식단과 영양제 폭탄 섭취하면 .. 어떻게 될까 ? ㅋㅋㅋ _ 명상 세상이 모두 내 맘대로라면 불편할 것이 없음 그러나 세상은 신도 흑화 될만큼 ㄱ판임 |
 내 기도는 차례가 뒤로 심하게 밀렸나 ? 왜 ??!! May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 4월27일훈련ZIP-'동네헬스장80일차' (6) | 2023.04.27 |
|---|---|
| 4월26일훈련ZIP-'동네헬스장79일차' (14) | 2023.04.26 |
| 4월25일훈련ZIP-'동네헬스장78일차' (8) | 2023.04.25 |
| 4월24일훈련ZIP-'동네헬스장77일차' (8) | 2023.04.24 |
| 4월21일훈련ZIP-'동네헬스장76일차' (18) | 2023.04.21 |
| 4월18일훈련ZIP-'동네헬스장74일차' (8) | 2023.04.19 |
| 4월14일훈련ZIP-'동네헬스장73일차' (22) | 2023.04.14 |
| 4월13일훈련ZIP-'동네헬스장72일차' (14) | 2023.04.13 |
| 4월12일훈련ZIP-'동네헬스장71일차' (4) | 2023.04.13 |
| 4월11일훈련ZIP-'동네헬스장70일차' (12) | 2023.04.11 |