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| 월요일 1 (121일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 허리치료 _ 컨디션 45% 급성요통 12일차 호전중 ~ 아주 조금씩 향상 ? 되는 느낌 알러지비염이 슬슬 시작하려고 꿈틀스 _ 웨이트 _시간읎음 + 요통모드 W 휘뚜르마뚜르 준비운동 랫풀다운 _내로우리버스그립 35k * 50회 * 1셋 랫풀다운 _와이드그립 43k * 10회 * 10셋 행잉니업 30회, 30회, 20회, 10회, 10회 덤벨레이즈 13k * 10', 15k * 10', 17k * 10', 21k * 10' 발차기 40회 C 다리스트레칭으로 마무리 허리에 좋다는 스트레칭 하기 _ 명상 공유하는 외부 세계와 나 혼자만의 세계 어떤 것이 더 소중할까 ! |
 민들레꽃 피었네 ~ May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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