6월둘째주훈련ZIP-''혈압 140/80 -> 128/78 로''

월 11 16/23 비 ↓2m/s 10㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 58%

아침에 일어나면 양쪽 발바닥 부음, 오른손 왕부음, 왼손 조금부음

1~2시간이면, 붓기 가라앉음

붓기&통증 때문에 여러가지 차' 와 보조재를 먹고 있음

증세의 가감은 조금씩 나아지고 있는 느낌

오늘은 힘들지만, 조금 빨리 걸을 수 있었음

화 12 17/25 →2m/s 11㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 59%

붓기가 완전히 가라앉는 꿈을 꿈

일나자 마자 오른손을 들어 쥐어보니, 조금 들 부음

별 쓸만한 꿈은 아닌듯

컨디션 좋음과 달리 마음이 내키지 않음, 건들 건들 낮은 속도로 걸음

오늘은 오른발 앞쪽이 모두 통증

걷다가 뛰어봄

폐와 심장의 기능도 떨어지고, 전력달리기 능력도 떨어지고 ..

체력과, 근육양, 심장을 원상태로 끌어올리려면 ..

진지하게 3개월 훈련하면 80% 정도에 이를듯  ㅠㅠ

수 13 17/27 ↓↗2m/s 24㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

피곤, 통증, 멘탈  ..모든 상태 50% 이상

다만 붓기 ..가 ㄷㄷㄷ

오른손>오른발>왼손=왼발 _순인데,

오른속의 붓기는 걱정스런 지경

걷기 시작 5시간까지는 괜춘하다가 6시간째부터는 발바닥통증이 시작되며 힘들기 시작함

몸의 변화와 심리의 변화

그리고 생활전체의 변화는 그닥 다채롭지 않음

목 14 19/26 비 ←2m/s 35㎍/㎥

새벽 엄청난 폭우

오늘의 훈련

휴식

금 15 18/28 ←2m/s 13㎍/㎥

오늘의 훈련

휴식

토 16 17/27 ↓2m/s 10㎍/㎥

오늘의 훈련

휴식

일 17 19/27 →1m/s 63㎍/㎥

습기 가득한 새벽 _

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 55%

시작은 좋았는데 ..4시간째부터는 오른쪽발바닥 앞쪽 통증이 밀려옴

다른 곳은 모두 좋음

증말 처절하게 오래가는 적응단계임 ㄷㄷㄷ

요즘 느끼는 더위로 ..다시 한번 더 인간은 기온에 대단히 민감하다는 걸 느낌

1도 상간, 바람의 유무로 인해 죽고 사는 게 갈라진다는 게 ㄷㄷㄷ 하게 느껴짐

혈압 140~80 에서 128~78 로  쎄봉 ~

다만 ..

걷기의 위력 ? 식단의 위력 ? 인지가 아리송 ~

.

8시간 걷기는 ㄷㄷㄷ 하게 힘듬

처음엔 아이언맨대회를 매일 치르는 느낌이었고, 지금은 오투 경기 대회 쯤의 피로감

.

뽕잎차, 케르세틴 브로멜라인, 구연산 ..이렇게 먹고 있음

그외 ?

화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!