6월23일훈련ZIP-'동네헬스장119일차'

금요일 23 (174일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트,  스트레칭 _   컨디션 50%   온 몸에 근육통   일나자마자 허리스트칭 후 코세척   오늘은 일과가 바쁨 _좋은 시작 동적스트레칭 15분 _   웨이트 _등  랫풀다운 _와이드그립   65k * 7회   58k * 10회   50k * 20회   43k * 30회   37k * 30회  랫풀다운 _리버스내로우그립   65k * 10회   50k * 30회   43k * 20회  원암시티드로우 _×2   37k * 10회   30k * 20회   27k * 30회  케이블원암풀다운 _×2   50k * 10회   55k * 10회   60k * 10회   65k * 5회   70k * 5회   75k * 5회  발차기   60회 스트레칭으로 마무리 _   온 몸에 근육통 + 시간읎음모드   해서 쉴까 ? 했는데   짬이 나서 하는 웨이트 _   웨이트 방법 바꿈   최대무게에서 시작 ㅡ> 무게 내리며 최대횟수 실패점까지   이것이 능숙해지면 ..   최대무게 -> 최소무게 -> 최대무게 ..추가됨 _   식단 또는 다이어트는 하지 않음   왜냐고 ?   다이어트 하면 머리 빠지고 노화촉진 됨 _   2005년 아이언맨코리아제주 시합 다녀온 후 ..   체지방이 계속 내려가더니 5% 까지 내려감   몸이 가벼워 날라오를 수 있는 기분이 잠시 들더니   체력저하 + 머리빠짐 + 빠른 노화 ..가 진행됨   특히나 체력저하는 심각해서 ..   병원에서 영양제 맞고 하루 6끼 강제 섭취 후 2달여 고생함 _   명상    무는 개는 짖지 않는다

레오 아저씨 서재 풍경 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!