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| 월요일 26일 (177일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 45% 수면부족 비몽사멍스 배에 가스 차고 오전 중 얼굴가려움증 알러지에 시달림 정신 읎는 날 동적스트레칭 15분 웨이트 _등, 다리, 코어 _ 스텝박스 맨몸스텝업 40회 ..로 W 덤벨 24k(×2) 스텝업 20회 * 4셋 랫풀다운 _와이드그립 28k * 30회 73k * 3회 65k * 7회 58k * 14회 50k * 15회 43k * 30회 랫풀다운 _리버스그립 43k * 20회 50k * 15회 58k * 13회 65k * 5회 케이블폴리풀다운 92k * 15회 * 5셋 원암시티드로우 37k * 7회 30k * 15회 25k *25회 케이블페이스풀 25k * 10회 30k * 10회 35k * 10회 40k * 10회 45k * 10회 50k * 10회 시티드로우 _바 _리버스그립 30k * 40회 37k * 40회 45k * 7회 행잉니업 20회 * 3셋 발차기 60회 C 스트레칭으로 마무리 _ 등훈련 난이도는 최악 능숙해질 때도 됐다고 생각했는디 ..능숙해지지 않음 이게 다아 기구가 부족해서임 _ 명상 인간은 본성은 악마인 것 |
 명경지수는 .. 요지부동한 무지몽매의 삼화 ! May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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