8월세쨋주훈련ZIP-Summa for strings

 

" I Can Do everything through him who give me strenth"

                                                                                                                                                                                              필리띠서 4'13

 

14   수

 

 

오늘의 훈련

 

- 달리기 100분 ..

 

  속도를 높이면 오른쪽 발목이 시큰 시큰 ..

 

 

- 운동 후 체중 69.7k

 

 

 

 

 

 

 

 

15   광복절

 

 

오늘의 훈련

 

- 광복절  ..만세 삼창하고 로또 샀다  ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16   금

 

 

오늘의 훈련

 

 

 

- 싸이클 83k + 달리기 70분 ..

 

 

 

 

- 싸이클 타고 난 후 달리기 ..

 

  첫번째 51k 후 시도 ..뛰어지지 않아 걷기만 함 ..

  두 번째 83k 타고 시도 ..됨(읭 ?) ..뛰면서도 신기하네 중얼 중얼 ..훗 ..

 

 

- 오늘운동하면서 마신 물 _4리터

 

- 운동 후 체중 69.7k

 

 

 

- 싸이클과 달리기 근육은 다르기는 다르지만 결국 그게 그거  !

- 웨이트는 달리기와 싸이클에 도움이 된다 ?

- 철인3종은 싸이클연습을 많이 해야 된다 ?  vs  달리기 연습을 많이 해야 한다 ?

 

 

...등등 의문점이 훈련체험을 통해 풀림 !

 

 

 

 

 

 

17   토

 

 

오늘의 훈련

 

- 강제 휴식 ..은 무신 ..시간 이 읎어  ..놀았다 ??

 

- 어제 훈련의 휴유증(약간의 무력감) ..

 

 

 

 

 

 

 

18   일

 

 

오늘의 훈련

 

 

 

- 싸이클 ..39k

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 재미로 한다면 재밌겠지만 ..생계형으로 한다면 ..알바에 되지 않을까 ? .. 사진으론 로~맨틱 해보이지만 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

레오의 요즘 훈련일지는 ..싸이클 중심의 ''0 2'' 훈련 ..

 

'0 2' 경기는 ..수영 1.9k -> 싸이클 80k -> 달리기 20 k ..

 

 

 

 

 

개인적 시간 제약으로 수영훈련은 제외 ..싸이클위주로 가다가 ..요즘 뛰기 시작 ..

 

 

 

싸이클 훈련은 ..오'로'지' .. 독'주'   !

 

달리기 훈련은 ..오'로'지' ..살빼'기' ~

 

 

 

 

..

지난 주 곽지해수욕장에서 ..수영을 해보니 파도를 뚫고 나가다 ..는 뭘 뚫지 못하고 둥둥 떠다니는 ㅠㅠ..

 

 

 

옹졸한 레오는 그만  '흥 !' ..뜻껀한 옹졸함(?)을 방출(응?)해버렸습니다 ..

 

 

그리곤 ..

 

"마눌몬 ! 지금 이 순간부터 이 해수욕장은 못 쓰는 해수욕장이닭 !" ..외치며 ..

 

동반''  비상 탈출 했씁니다  ..

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막 여름 ..지나고 나면 추억의 시간이 되겠지요

 

 

여러분은 ..어떤 ''여름날의 추억'' 만드셨습니까 ?