8월다섯째주훈련ZIP - 운동으로 지방태우기ING 2

 

월   26

 

 

오늘의 훈련

 

-달리기 70분

 

 

_mhr 75% 달리기 ..일명 살빼기 달리기 혹은 장거리 훈련의 기준 심박 ..

_페이스업이 매일 매일 이뤄진다 ?  ..대체 왜 ?  ..

_허리, 허벅지 근육이 마치 준비된듯한 느낌이지만  ..발의 힘줄은 준비 안됨 ㅡ,.ㅡ;

_바다에서 탓던 피부가  허물이 쑤욱 ..

 

 

 

_운동 후 체중 69.5k

 

  응 ?  일주일동안 제주도야지에 생선에 맥주를 이빨이 빠지도록(실제)  먹고 마셨는데 ..똑같다니 ? ..뱃속에서 걍 녹아 내렸나 ?

 

 

 

 

   

 

화   27

 

오늘의 훈련

 

-달리기 100분

 

 

_인터벌 해보니 ..된다 ..그러나 달리기는 흥미 읎음 ..

_인터벌 하면 오른쪽발목이 시큰거리더니 발바닥으로 옮겨감

_오늘은 힘이 남아 돈다 흐흐 ..

_치과 갔다능  ..치과는 실타 실어 ..

 

 

 

-운동후 체중 ..69.1k

 

 

 

 

 

 

수   28

 

 

오늘의 훈련

 

 

 

- 싸이클 28k + 달리기 60'

 

 

_오늘은 달리기할때 햄스트링에 쥐가 설렁 슬렁 ..푹 쉰게 마이너스 가 됨 흐흐 ..

 

 

 

_운동 후 체중 ..69.0k  ..

  밥을 너무 많이 묵읐나 흐흐 ..

 

 

 

 

 

 

목   29

 

 

오늘의 훈련

 

-달리기 70분 ..

 

 _오늘은 체력이 간당 간당 ..

 _50분쯤  뛰니 밧데리가방전된 느낌 허 ~ 뭔가 한마리(?)잡아 거하게 묵어야 겠구먼 !! ..

 

 

_운동 후 체중 _69.0k ..정체기 !

 

 

 

 

 

 

금   30

 

 

오늘의 훈련

 

 

 

 

 

_싸이클 78k + 달리기 60분

 

 

_맞바람에도 30, 뒷바람에도 30 .. 응 ???

_오른발 족저근막통증

 

 

_스포츠센타 트레이너가 흥미진진 ..

  예전엔 회원(녀자들) 죄다 역도선수를 만들더라  ..오늘 보니 군대피티 조낸 시킨더라능  ..군대 놀이 ?  ㅋㅋㅋ

  ㅋㅋㅋ ..ㅋㅋㅋ

  다음 차례 뭘까 ?   알아 맞추기 힘드네  ㅋㅋㅋ

 

 

 

_운동 후 체중 68.6k 

  8월에 운동으로 태운 지방 또는 몸무게가 5k ..

 

 

 

 

체중이 빠지면 나타나는 증상 

_많이 먹지 못해 배고파

_계속 배고파

_먹어두 배고파

_바지는 물론 팬티가 주ㄹㄹ

_이글 쓰면서두 배고파 

 

 

 

 

 

68k 목표달성 ~ 

 

 

 

  9월 목표는 65kg ..

       물론 귀챠니스트가 ..할지 안할지는 미지수 ..

 

 

 

 

 

 

토   31

 

 

오늘의 훈련

 

-달리기 60분 ..

  _30초 전력질주 30초 휴식 10회

  _달리기 드릴

  _코어근육

 

 

 

_운동 후 체중 ..69.0 k  ..

  한번 내려 갔으면 그걸루 땡이지 ..올랐다 !  내렸다 !  ..는 뭐지 응 !?

 

 

 

 

 

 

일  1

 

오늘의 훈련

 

 

 

 

-싸이클  _ 34k ..

 

 _허벅지근육이 힘듬 ..설렁 서얼렁 ~ ..

 _주말 여의도 쪽은 헬 ..피해 피해 주법 시전 ..사고 1회 목격 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반포대교 주차장에서 64년생 폭스바겐 발견 ! 

 

 

 

 

 복'고'  .. 느낌 좋네 ~

 

 

 

 

 

 

 

2   월

 

 

오늘의 훈련

 

 

 

 

 

-싸이클 ..35k ..

 

  싸이클 타는 중 ..비둘기 두 마리와 충돌 ..한 놈은 왼쪽 어깨 ..둘째 놈은 첫째 비둘기를 피하려 오른쪽으로 젖힌 머리에 명중 ..

 

  어의상실+전의상실+왼손목비끗 ..하마터면 엠브란스 실려 갈뻔 흐흐 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이사가고 싶은 집 + 고향 집  ..같이 보이는 곳

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8월 한달 싸이클+달리기로 지방을 태워 체중을 73.6 에서 68.6k 로 만듬 ..

 

 

18~24일은 여행으로 휴식 ..

 

 

 

 

    . .

9월 목표는 65k         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

탄력받았다는 ..

 

 

 

 

 

9월 화이팅 ~~~