9월세째주훈련ZIP-지방태우기는 정체 중 ..

16   월

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

-싸이클 86k + 70분 걷기 + 스트레칭&다리마사지

 

 

 

_운동 후 체중 _68.7k ..

 

  _68k의 벽이 꽤나 완강 완강 !!

  _토요일 일요일 고기를 흡입한 결과물 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-앞바퀴 펑크 .. 재생불가 ㅡㅡ" .. 잘라서 뜯어내버림 ..                               뒷바퀴 다 닳아 버림 ..버티는데까지 버티는 거다 흐흐

 

  투포 spro33 ..이 찔깃한 통타이어 .. 승차감 꽝 ! ..코너링 찌-익 미끄러져 꽝 ! ..부렠 잡아도 찌-익 미끄러져 꽝 !

  장점은 ..빵꾸에 절대강함 + 싸다 ..두 가지 ~

 

  찔깃함이 어느정도냐믄 ..일반 클린처였다면 타이어 찢어지고 튜브 터졌을 정도의 충격을 몇번이고 받고도 까딱읎다는 놀랄 정도 ..

  엠'창'나게 튼'튼'함 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무려 에보 290tpi 단지 앞바퀴만 바꿨는데 앞뒤 승차감이 틀림 ..

 

음 !  바닥에 튕겨 보니 앞 에보는 퉁퉁 서너번 튀어오르는 반면 ..뒷 쌈쌈은 그냥 쿵 ~ 끝 ..

 

삼삼에서 에보로 교환했더니 평속이 3k 높아졌다고 하던 말 ..우스개소리로 들었는데 정말이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아놔 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

-파워미터? 가민 ? 비싼 싸이클장비 왜 안사 ?  ..질문에 내 대답은 한 가지 ..그 돈으로 좋은 타이어 살거다 ..

 

 

 

 

  

 

 

 

17   화

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

-싸이클 87k + 걷기 50분 + 코어근육훈련 + 스트레칭&마싸지

 

 

_스타트는 샤방샤방이어야 하거늘 ..휘말려서 ..초반에 신나게 달림 ..되돌아 올때도 휘말려서 신나게 피빨음 ㅋㅋ(이건 조음)

_내 몸과 주행스타일에 맞는 장비가 절실 ..

 

 

 

 

_운동 후 체중 68.2 kg 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

18   수

 

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 추석음식 준비  ~  ..는 마눌몬이 하고 ..난 9시 되기 전부터 취침 ..

 

  _몸상태가 메롱 헤롱인 거임 ..

  _회복이 되지 않는거임 ..보약타령 해봄 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

19    추석

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 저녁 산책 1시간 30분

 

 

- 흐물 흐물할 때까지 푹 삶아서 먹는 토란국 ..이 맛이 레오에겐 추석의 맛 ! ..

 

- 허준박물관 ? ..에서 축제를 한다고 ..오른쪽 사진

 

 

 

 

 

 

 

 

20   금

 

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 집에서 배만 집중적으로 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

21    토

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 달리기 70분

 

  _mhr70% 뜀박질에 속도는 9k ..

  _배+등+수영근육+점핑 ..서킷으로 1h ..

 

 

 

 

 

-운동후 체중 ..70.0k

 

 _쇼킹과 경악 ! ..삼일 쉬면서 퍼 먹고 마신 결과 + 행주국수를 곱배기''  먹음 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

- 행주국수 ..그 양이 많다고 다 먹기 힘들다던  잔치국수 '곱배기' ..다 먹을 수 있더라는 ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저 곱배기국수를 먹으면 ..대체 몇 키로를 타야 할까 ?  ㅡㅡ;

 

쥔을 잘못 만난 내 다리 ~  미안 미안   ^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

22    일

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 싸이클 43k ..

 

 _왼쪽무릎위 근육 광근통증  ..오래 간다 ..삼일 싸이클을 쉬었건만 또 통증 ..침' 한방 찐하게 맞아야 겠음 ..

 _잔차도로는 엄청난 인산인해 ..시합장에 나온 기분 ..

 _올해 들어 가장 엄청난 바람 ..바람에 단련되고 있음 ..이거 이상하게 기분좋음 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

-운동 후 체중 ..모름 ..체중계 뿌서짐 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 방화대교 ..60대 므틉라이더들이 술마시는 곳 ..노상방뇨에서 오체투지의 퍼포먼스 까지 ..

 

   오늘은 색스폰동호회의 무대 ..박자, 음정무시 ..새처럼 지맘대로 지지배배 지지배배 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

너의 꿈을 너의 멘토로 삼을 것 !

 

 

 

늙은 꼰대를 멘토로 삼지 말 것 ! 

 

 

 

 

 

  

힐링 ? 위로 & 동정심 따윈 버릴 것 !

 

 

 

 

드림 워커가 될 것 !

 

 

 

 

 

 

 

화이팅 !!!