9월둘째주훈련ZIP-'식스팩'은 어디 ?

9   월

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 싸이클 43K + 달리기 80분 + 코어근육훈련

 

 

_하루 쉬면 기계에 기름칠을 할 때가 온듯한 기분 ..뻑뻑한 온 몸의 느낌이 올 때마다 매니아는 생각한다 ..

  운동을 게을리 하는 거야 + 운동이 부족해 ! ..

 

  하지만 ..

  쉬는 동안 몸은 재정비되면서 강해 지는 것 !!

 

 

_운동 후 체중 _68.9 k

 

 

 

 

 

10   화

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 벌초

 

 

 

 

 

 

 

천주교수원묘지공원 ..의 식당

 

1인분 6,000원 ..

 

반찬양 크헉 !  서울밥집 이정도면 4인분이라는 ..

 

왼쪽의 묵은지는 ,.약품을 쓰지않는 자연산 깔끔한 묵은지의 맛 ..오른쪽 사진 보이지 ?  싹싹 비웠다는 ..

 

 

블러거 최초로 공원묘지 밥집 정모 한번 할까 ?  이런 발칙애매 한(?) 생각이 다들더라는  ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11   수

 

 

오늘의 훈련

 

-달리기 100분

 

 

 

_몸무게가 빠지고 나니 속도대비 심박수가 10~30까지 떨어짐 ..

  

 응 ?  이런 건 처음 !   이유가 뭘까 ? 

 

 핏속에 기름기가 빠져서 ?  심장이 좀 더 강화 되서 ?  근육이 강화되서 ?  몸무게가 빠져서 ???

 

 

 

_운동 후 체중 _68.8 K

 

 

 

 

 

 

 

 

더우면 더워서 힘들고, 추울땐 추워서 힘들고,

 

비오면 비와서 힘들고, 눈 오면 눈와서 힘들고,

 

바람불면 바람불어 힘들고, 햇볕들면 햇볕들어 힘들고,

 

 

 

 

덥지도 말고, 춥지도 말고 ..그런 시원하고 좋은 날은 언제더냐 

 

 

 

 

 

 

아니 아니 그게 아니지 ..

 

 

 

오지 마라

 

나를 힘들게 그 모든 것은 오지 말고 꺼져라 !

 

 

 

뒷바람  환영 !  응 !!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12   목

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

-싸이클 87k + 반걷기 반뛰기 110분

 

 

 

 

_싸이클 69k 즈음 ..

 앞지르는 츠자 ..웃옷이 국가대표 유니폼 ! 으응 ! 설 사니 이럴 수가 있군 ..

 

 4k 정도 따라가며 스캔 ..

 제비다리 같은 얇은 팔뚝에 허벅지도 그리 굵지도 않지만 ..몸이 각이 져있으며 ..

 페달링이 ..페달링이 ..과연 ..

 이너에 14t 가량로 사샤샥 ~  무리하지 않고 헤쳐나가고 페달링좋고 ..

 

 한마디로 ..

                    멋지더라 ~

 

 

 

_운동 후 체중 68.5k

 

  벽에 닿은 체중 ..이럴 때 방법은 한계치 까지 몰아 치는 것 & 물과 음식의 절식 ! 

  죽거나 까무라 칠 때까지 운동 하면 했지 ..절식은 NO !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

- 90k 정도 롸이딩준비물

 

 _왼쪽물통은 반정도 물을 채워 미리 얼린 것에 매실액 + 600m 보온병에 얼음물

 _배는 고프지 않은데 힘이 나지 않을 때 ..체력유지용 사탕 ..원래는 엿이 최고

 _양갱이 ..보다는 바나나가 허기가 덜해서 좋음 ..

 

 

 

 

 

 

 

13   금

 

 

오늘의 훈련

 

-달리기 80분

 

 

_열띰이 달룟더니 땀에 신발까지 젖음(음 ?) ..헬쓰장에 발자욱을 뺑둘려 만들어 봤음(음 !) ..가을 느낌 ?!

_mhr 75% 뛰니 10km/h ..

 

 

 

 

_운동 후 체중  68.6k

 

 

  _벽을 만났다  68.'5' 의 벽 !

  _살빼기 비법 2가지 결국 시행기로 작심 ..

    방법 1은 흔한 음식, 방법 2는 흔한 약 ..

 

 

 

 

 

 

 

_오늘의 간식 ..

 

  느끼(갈릭스파게티)느끼 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14   토

 

 

오늘의 훈련

 

 

 

 

-싸이클 44k + 코어근육 훈련

 

 

 

 

_운동 후 체중 _68.4k

 

  _체중은 정체기를 맞고 ..웃통은 점점 마른(!) 근육형비쥬얼이 되가고 있음 ..

  _왼무릎 통증 ..아이씽+파스+쪼물쪼물 하니 많이 좋아짐 ..허나 싸이클 타며 힘주면 약간 통증 ㅜㅜ ..

 

    내 햄스트링은 언제쯤이면 힘이 넘칠까 ?

 

 

 

 

 

 

 

- 무신경하게 풀밭에 넓브러져 있는 거 멋진데 ..

  

  대문자 A 형인 레오는 이렇게 풀밭에 누워 잘 수가 없는 거임 헐헐 ..

  대문자 A 형의 머리엔 ..오만가지 잡념이 그득 그득 ^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15   일

 

 

 

오늘의 훈련

 

-휴식

 

 

 

 

 

 

-야채라면 이거 대박 ..세 개 먹음 ㅎㅎ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*살빼기에 대한 추억 ..

 

  고딩때 친구놈이 격투기 시합에 나갔음 !

  관장의 현란한 말솜씨에 혹~  ..파이팅머니에 혹 ~  해서 격투기 시합에 나갔음

  시합결과는 대패 ..매우 당연하게 혹은 적당하게 입원할만큼 개쳐맞음 ..

  시퍼렇게 멍든 자국이 링겔 두병 맞으니까  쌰아악 빠지더라는 ..신기 ㅋㅋ

 

  격투기쪽 시합은 체중으로 분류 됨 ..키가 아님 ..해서 살빼기가 99%라는 얘기 있음 ..

  얘도 15k 를 빼야 한다고 말하는 거 말하는 거임 ?

 

   으잉 ? 그 몸에서 어떻게 ???

 

   .

  시합 열흘 전 관장이 목욕이나 하자며 부름 ..얘 좋다고 갔음 ..

 

  얌마  거기 목욕탕이 아닌데 ?

 

 

  하튼 사우나에 들어가라고 하더니 문을 자물쇠로 잠그고 관장 도주 ..결국 열시간 정도 사우나에 갖힘 ..

  그게 어떻게 가능해 ??  물었더니 ..한마디로 죽는 줄 알았다고 ..

  그래 맞음 ..사람의 몸은 60%이상이 물 ..이라는 거임

 

 

   ..

   물 한잔 마시고 체중 재고, 밥먹고 재고 ..버릇이 되더라는 ..

   시합때까지 굶고 물도 입을 적시는 정도로만 마시고 ..

   땡볕에 바짝 마른 마포자루가 되 시합에 나갔는데 ..

 

   시합전에 체중잴  80g 정도 오바 ..화장실 한 번가서 억지로 빼고(?), 빤쓰 벗고 가까스로 통과 했더라는 ..

    

 

 

    격투기 스포츠 아님 ㅋㅋ ..

 

 

 

    요즘 운동하면서 시원한 찬물 콸콸 마실때 이런 추억이 떠오름  흐흐 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

행복한 한가위 되세요 !

 

 

화이팅 ~~~