9월첫째주훈련ZIP-"완벽마무으리" 그런건 읎는거다

월  1

 

보리를 많이 넣어 훌훌 날라다니는 밥  ..해서 별미

 

 

오늘의 훈련

 

           아침공복산책 30'

 

                  수면부족×카페인다량섭취 ..로 인한 심한 눈밑경련 ??  ..무서븐 생체형햅틱이란 말이쥐 !

                  조금 걷고, 스트레칭하고, 들어옴 ..

                  간만의 보리비빔밥 ..내 입맛엔 이게 따봉 !

                  9월의 목표 ..몸무게 3k 빼기 ..

 

 

 

 

 

화  2

  

 

추석 성묘 ..

    

      3시간을 운전해서 공원묘지 도착 .."이여사(모친) 아들 왔습니다"  ..하니 한식날처럼 호랭이 장가가는 비가 ..투투둑 투투둑 ..

      까칠한 이여사  ..그리 갈구더니만 ㅎㅎ ..

 

      귀가운전내내 왼쪽눈밑햅틱 ㅌㅌㅌ ..이 신호는 뭘 알리는겨 응 ?

       

 

 

 

 

 

밥 추가 ..수녀님이 만드시더라는 ..

 

 

 

 

 

  

 

밥은 양이 작고 ..반찬은 많고 ㅜㅜ ..

 

 

 

 

 

 

 

사람이 산다는 것과 죽는 다는 것과 ..의 거리가 이렇듯 가까웠든가 ?

삶이 하나였듯 죽음도 하나이려니 ..이건 누구의 의지 일까 ?

왜 태어났고, 왜 살았고, 왜 죽어야만 하는 걸까 ?   응 ??

속박과 귀속은 문명의 타래 ..아니면 운명의 타래 ..

무엇이 나를 웃게 하고, 무엇이 나를 기쁘게 할까 ?

무의미동결건조한 피폐한 시간과 공간 ..무의미한 습기와 냄새 무의미한 맛과 열기 ..

 

 

 

 

 

 

수  3

 

                                                    마눌몬`의 보리비빔밥 ..느무 맛있음  

 

오늘의 훈련

 

           에어(하프)스쾃  1,000회

 

                     500회씩 나눠 2셋

                     36분에 가능 ..

                     1rm _최대근력훈련 VS 맨몸 1000회  ..레오의 경험으로는 맨몸은 날씬하믄서 근력갑이 됨 ..

 

 

 

 

 

 

목  4

 

 

오늘의 훈련

 

          달리기 50'

                  최대심박 172' ..

                  순차적으로 힘을 넣고 빼기가 조화롭지 못한 전력질주 5회..

                  5'째  ..약한 두통에 왼쪽햄스트링, 전골근 통증 ..오늘 훈련 여기까지 ㄲㅡ ㅅ ..

                  지방을 한 5k 빼고, 달리기인터벌 한참 해야겠음 ..

                 

                  우찌 올 가을은 이상하게 달리기쪽으로 가네 ?   난 수영이 조음 아주 조음 ㅎㅎ ..

 

 

 

 

 

 

금  5

 

 

오늘의 훈련

 

          싸이클 43k

 

                   WU->SGR10k ->CD

                   어제달리기여파로 왼쪽다리가 걱정 되었으나 걍 고고씽 ..

                   sgr 반절두 되지 않아 방전

 

                   대이근, 장요근 ....

                   싸이클과 달리기에서 ..대퇴삼두(허벅지앞쪽)근과 대퇴이두(허벅지뒤편)근의 힘 비율은 6:4, 7:3 ..

                   딱 거기에 맞춰 대이훈련을 소홀히 했거늘 ..로드에서 느껴지는건 대이근의 파워가 매우 중요 ..

                   따라서 플라이오매트릭, 최대근력, 프리웨이트, 등등의 방법이 달라져야 함

                   쓰레기훈련에서의 탈피 !    

            

 

 

 

 

 

토  6

 

줌2 로 찍어보는 14년 보름달 -D2 ..

 

 

오늘의 훈련

 

          강제휴식

          월요일부터 계속되는 왼쪽눈밑 경련

          원인은 ..과로(수면부족)과 과다 카페인섭취 ..하루 녹차 2잔+커피 2잔 ..

     

 

 

 

 

최대줌 ..2% 어설픈 느낌  ..사진은 약간의 뽀샵

 

 

 

 

 

 

일  7 

  

 

오늘의 훈련

 

        휴식&다리스트레칭(찢기)

        스마트폰 ..을 제대로 사용해보려고 두 권 대여 ..

        옴레기 2 09/12 구입 ~ 14/6 시망 ..1년 더 쓰려고 했거늘 쵔 ..

        옴2는 걍 ㅆ레기, 근디 또 줌2 ..쌤썽 껄 사다니 ..납득이 안가는 셀프디스질 ..

        하튼 ..맛폰의 평준화 ? 로 인해 성능은 좋아짐 

        피같은 내돈으로 삿으니 뽕뽑는 건 당연지사 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

聲妓晩景從良 一稅之烟花無碍

 

貞婦白頭失守 半生之淸苦俱非

 

語云看人 之看後半截 眞名言也

 

 

 

 

 

기생일지라도 늦은 나이에 한 지아비를 따르면

 

화류생활로 보낸 일생이 장애가 되지 않고,

 

정숙한 부인일지라도 늦은 나이에 정절을 잃으면

 

반평생 지킨 절개가 모두 헛것이 된다

 

옛말에 "사람을 볼 때 인생의 후반부만 본다"고 했으니 이는 옳은 말이다

 

 

 

 

 

 

인생이라는 그림은 ..

 

밑그림은 지저분해도 마무리로 색조를 잘 띄우면 훌륭한 작품이 될 수 있다 ..뭐 이런 말입니다 ..

 

 

 

하지만 (1) ..

 

뭘 그리냐 !  에 따라 미천과 고귀로 나뉨니다

 

아무리 비싼 물감을 칠한다 해도 뭘 그리냐로 작품은 하늘과 땅 사이가 되는 겁니다

 

 

 

하지만 (2) ..

 

대상이 좋다 한들 ..어디에 있느냐 ! 에 따라 값어치는 하늘과 땅 사이가 되는 겁니다

 

 

 

하지만 (3) ..

 

춤, 노래 몸을 팔았던 습성에 ..돈이면 뭐든지 하고 뭐든지 돈으로 환산합니다

 

옳고 그름을 판단하지 못하는 쓰레기가 되버림니다

 

 

 

하지만 (4) ..

 

순간만 벗어나면 되는 거짓말' 만 늘어 ..자신이 무슨 말을 하는지 모릅니다

 

 

 

 

 

..

 

세상에는 많은 사람들이 있기에 ..

 

자신이 망작이 되기를 원하는 사람도  있습니다

 

기생처럼 자신을 팔아 관심을 얻고자 하죠 ..

 

 

 

 

 

시작할 때 잘못 끼워진 단추는 끝까지 잘못 끼워지는 겁니다

 

잘못된 시작은 끝까지 잘못되어집니다

 

제대로 끼우려면 ..다 풀고 처음부터 다시 시작해야 됩니다

 

..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

행복한 추석 되세요 ~

 

 

 

 

화이팅 !!!