8월세째주훈련ZIP-GOD bless you !!!

월  18

 

 

 

오늘의 훈련

 

          엘리베이터 타구 내려가는 사이 비 ..아침 달리기 0m

          티비 보며 에어스쾃 1,000+무릎올리기 200'+스트레칭 ..으로 아침운동 ㄲㅡ ㅌ ..

          +

          마눌몬`과 저녁산책 40'

 

          ..저녁 되니 아침 스쾃 1,000회의 여파가 밀어 닦침  ..밧데리방전 ..

 

 

 

 

 

 

 

화   19

 

 

오늘의 훈련

 

        아침공복달리기 _56'

 

                 회를 거듭할수록 더 빨리 뛰어지고 그라믄 더 힘들어지고 ..뭐 그런 미련퉁이 악순환

                 

                

 

 

 

 

 

스무나흘 아침 .. 베란다에서 조기경보를 울려 주시던 매미님은 이제 ...

 

오래 살고 볼일이로세 ..이런 경험이라니 ..

 

 

 

 

 

 

 

수   20

 

 

 

오늘의 훈련

 

          휴식

 

         비 때문에 아무것도 못 하다가 몸이 헤롱 메롱이니 날이 좋아짐 ..쵔  ..

         잔치국수는 이제 사천원 ..어째 손님이 뜸 하더라니 ..

 

 

 

 

 

 

목   21

 

 

오늘의 훈련

   

          딥다 달리기 1'22''

 

                  얇은쿠션 런닝화 착용 ..

                  역쉬 얇고 평평한 쿠션의 런닝화 !

                  시멘트길을 달린 과체중은 ..다리가 욱씬 욱씬 ..

 

 

 

 

 

 

 

나갈 땐 햇볕 쨍쨍 ..들어 올때 즈음 되니 쏘나기

 

 

 

 

 

 

금  22

 

 

 

오늘의 훈련

 

      아침공복달리기 45' + 저녁 42 k 싸이클

 

                아침달리기는 적응하기가 몹시 어렵다 ..몸의 상태를 더 끌어올려야 한다는 ..

                덕분에 피부는 검게 그을려지고 있음 ..

                일주일만에 타는 싸이클 ..내 햄스트링은 왜 그리도 능력치가 빨리 내려간다 말이오 !

                오징어처럼 다리가 꼬이는 줄 알았소이다 ! ㅜㅜ ..

 

 

 

 

 

 

토  23

 

 

오늘의 훈련

 

          산책 46'

 

               개와 산책하는 사람들 10 of 10  개끈 하지 않음 ㅡㅡ'

               좋아는 하지만 무작정 달려드는 개  싫음 ..

               이이제이 ..라 싸움개 구해서 산책길에 풀어 놓고 델꾸 다녀야 겠음

               싸움개의 특징은 ..모든 사람은 친구, 그러나 개만 보면 달려들어 해체 ? 시켜버림 ㅋㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

일  24

 

미세먼지의 일상화 ?

 

 

오늘의 훈련

 

           아침공복산책 30'

 

                  뛰려나갔는데 컨디션 난조 ..조금 걷고 조금 스트레칭 ..

                  비와 추돌사고의 나비효과 ..의욕상실 -> 빠졌던 뱃살이 두배가 되어버림 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=TaN7FU8NPaA

 

 

 

 

 

 

斷:끊을 단

 

腸:창자 장

진(晉:東晉, 317∼420) 나라의 환온(桓溫)이 ..

 

촉(蜀) 땅을 정벌하기 위해 여러 척의 배에 군사를 나누어 싣고 양자강 중류의 협곡인 삼협(三峽)을 통과할 때 ..

환온의 부하 하나가 원숭이 새끼 한 마리를 붙잡아서 배에 실었다

 

 

어미 원숭이가 뒤따라왔으나 물 때문에 배에는 오르지 못하고 강가에서 슬피 울부짖었다

 

 

배가 출발하자 어미 원숭이는 강가에 병풍처럼 펼쳐진 벼랑에도 아랑곳하지 않고 필사적으로 배를 쫓아왔다

 

 

배는 100여 리쯤 나아간 뒤 강기슭에 닿았다

 

 

어미 원숭이는 서슴없이 배에 뛰어올랐으나 꼬꾸라지더니 그대로 죽고 말았다

 

 

죽은 이유가 궁금해 어미 원숭이의 배를 갈라 보니 너무나 애통한 나머지 창자가 토막토막 끊어져 있더라 ..

 

 

 

 

환온은 그 부하를 매우 매질하고  내 쫒았다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단장의 슬픔이 조롱받더이다

 

 

남의 안구를 고온다습하게 하면 ..이후 자기 안구에는 총천연색자연색물이 나온다는 옛 말이 있습니다

 

 

 

 

 

사랑이 슬픈 것은 ..언젠가 영원한 이별을 해야 한다는 것입니다

  

인생이 슬픈 것은 ..언제고 꼭 돌아 온다는 약속을 했더라도 되돌아 갈 수 없음 입니다

 

 

 

 

죽음이 슬픈 것은 .. 모든 것을 놓고 가기 때문인 것입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

딸의 죽음을 슬퍼하는 '단장의 남자'를 위해 기도합니다

 

 

 

 

 

 

 

GOD bless you !!!