8월네째주훈련ZIP-"Time flies"

월 24 맑음 28' 강수 20% 동 3m/s 습도 55% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 59 ↑05:55 ↓19:14

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 40'

  실타래 하나가 그냥 풀림 옰 ! 에헤라 디여 ~

  분위기 몰아서 더 ! 핵이득 ㅋㅋ

화 25  비 23' 강수 70% 북 7m/s 습도 85% 미세먼지 8㎍/㎥ 통합지수 33 ↑05:56 ↓19:12

오늘의 훈련

풀에어스쾃+니업+런지

등의 담이 옆구리 담으로 이사 ..쵔

수 26  지난 3년간 최고의 맑은 대기+가을햇살+시원한 바람

버킷리스트(마눌몬`을 위한 집설계&인테리어)를 위한 건축박람회 관람

내가 조아하는 타일+大원목식탁+석상 ..Aㅏ ㅇA~ 

오늘의 훈련

마놀몬`과 걷기 4'

뛰는 것보다 걷는 것이 더 힘듬 !

가을이 왓써요 ~ 코알러지 시작 ~

이거슨 나의 버킷리스트 ! 

아침에 일어났을때 요 자개장이 보인다면 행복해할듯 ..자개장 조아 ~

목 27 맑음 28' 강수 10% 서 2m/s 습도 63% 미세먼지 25㎍/㎥ 통합지수 52 ↑05:57 ↓19:09

익어가는 애기사과

오늘의 훈련

마눌몬`과 백화점에서 걷기 4'

느무 힘들어 기절하듯 잠들음

드뎌 가을이불 머리까지 덮음

금 28  맑음 29' 강수 20% 서 2m/s 습도 55% 미세먼지 31㎍/㎥ 통합지수 64 ↑05:58 ↓19:08

오늘의 훈련

싸이클 3m

땡 !

가을을 알리는 알러지 시작

실수로 약을 두배로 복용 ㄷㄷㄷ

앉으나 서나 어지럽고 누우면 날라 다니고 ㅜㅜ ..

한편 ..

가을맞이 집안정리 한다며 휘질러 놓는 만랩마눌몬`의 심술

그려 심증만 있어 물쯩은 읎어 ..

신발은 효력이 24시간이 안됨

외투나 빽 정도는 되야 유효기간 한달 ~

토 29  맑은대기 적당한 기온 바람 읎음 ..멍때리기 좋은 날 이상 일기예보 끄읕

오늘의 훈련

싸이클 

50k

아무리 페달링해도 36 ?  왜 ? ..알러지로 인한 컨디션 저하

두통에 집중력 저하로 잔디밭에 두번 들어감 가까스로 면한 자빠링 에휴

그와중에 중딩들과 병림픽 ..따라오면 인터벌 따라오면 인터벌 ㅋㅋ

세번 따라오더라는 ㅋㅋ

sgr *16t, 14t 2ok

엉덩이와 햄스트링이 타오르는 페달질

오늘의 몸무게 

67.1k

일 30 맑음 29' 강수 10% 서 2m/s 습도 58% 미세먼지 29㎍/㎥ 통합지수 58 ↑06:00 ↓19:05

오늘의 훈련

스트레칭+보리음료

갈증에는 보리음료

목마름에는 포도음료

짜증에는 쐬음료

"nine"

셈을 시작합니다 !

.

벌써 2015년의 9월 ..입니다

세월이 빠르다는 걸 피부로 느끼고 있습니다

여러분의 9월을 응원합니다

화이팅!!!

안전제일&만수무강 쵂오 ~