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수요일 16 (260일차 38주)
비온다더니, 뜀질 하기 아주 좋은 날 ~
오늘의 훈련
홈짐
덤벨15kg
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스트레칭 20여분 -> 컬숄더프레스 왼 10 + 오 10 * 6셋 = 120회 -> 덤벨로우 왼 20 + 오 20 * 5셋 = 200회 -> 스태치 왼 20 -> 오 20 -> 왼 20 -> 오 20 * 80회
런지 왼 100 -> 오 100 -> 목 400회 -> 발차기 200회 -> 접영 팔젖기 100 -> 100 * 200회 -> nauli 연습
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기능성 훈련을 해야함 나머지는 쓰레기훈련
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왼쪽 힙드라이브 능숙능숙 하하하~
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목굵기 초큼 굵어짐 ! 얼굴도 굵어짐 으 ?
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아침 공복 몸무게 70.4kg
레오뇐네 한계 체중은 75kg _ 더 이상 중후해지지 못하고 메타볼릭 신드롬에 직진
근데 가족들은 100kg
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노화+ 노쇠 + 8시간걷기 여파 ..임
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급격한 체중조절은 _탈모 + 주름살 + 체력저하로 이어짐
근육량 늘리고 장거리운동으로 지방을 태워야 함
어제 먹거리 _계란김밥두줄+라면, 계란김밥 두줄+김치우동 ..먹었더니 체중이 훅 ~
내가 조아라 하는 짜장면
여지껏 어느 중식집을 가더라도 ..
이 면발이닷 ! 하는 식당은 한곳 뿐 _중화면 스탸일
쏘스 역시 저렴한 기름냄새, 저렴한 단맛, 황당한 뜹드름 ..
뽀인트를 찾아 내고자 레시피를 기웃거리고 있음
그리고
짜장면레시피 완성을 위하여 더 많이 먹어야게씀
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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