철인공작소

월 5 -12/-6 ↘4m/s 37㎍/㎥lily for safety !!! 오늘의 훈련초기감기기운, 약먹고 휴식스트레칭하면 나오는 한슘 ..난 참 대꼿처럼 살고 있구나아 ~ 화 6 -12/-6 ↘3m/s 33㎍/㎥어제보다 덜 추움 벗뜨 세찬바람 오늘의 훈련에어스쾃100'+스트레칭새벽 일어나 문을 여니 서리에 허옇게 된 세상문 닫고 ..서재에서 맨몸훈련&에어스쾃 실시 감기가 낫지를 않음 최강한파 내내 실내운동으로 대체 수 7 -12/-3 →2m/s 65㎍/㎥ 낼까지 이어진다는 한파 ..얼어붙은 한강 참으로 진경일세 오늘의 훈련마눌몬`과 산책 30'내복까지 입고 나감나가자 마자 마스크에 물이 차오르기 시작함몇번 털다가 집에 들어옴 목 8 -12/-6 ↘4m/s 37㎍/㎥먼동이 터오는 .. 오늘의 훈련마눌몬`..

월 29 -10/-5 ↘5m/s 81㎍/㎥ 오늘의 훈련#1 감기 낫기 위한 요양시작 1 새벽달리기금지2 외출 = 마스크 3 사람 많은 곳 가지 않기4 뜨끈한 차&물 3리터 마시기5 8시간취침은 꼭 지키기6 손 자주 딱기 _지난 주말 이틀 연짱 10시간씩 취침했더니 ..컨디션70% 살거 가틈 ㅎ유 .. 화 30 눈 -12/2 ↖25m/s 49㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 눈길 걷기춥지 않다 ?! 따뜻한 느낌의 겨울이게다 영하 14 덕분임 나흘동안 숙면으로 컨디션 70%날아갈듯 한 느낌 수 31 -5/1 ↘2m/s 53㎍/㎥ #43 새벽달리기 .. 새벽눈길산책건조한 눈 ..밟는 느낌이 뽀드뜩 거리는 게 좋다바람잔잔, 춥지않음, 컨디션70% ..몸상태 정신상태 모두 요즘 들어 가장 좋음 목 1 -8/1 ↘2m/..

월 22 -1/4 ↘5m/s 102㎍/㎥ 오늘의 훈련#37 새벽달리기 달리는 내를 누가 쫒아 옴 ..뒤를 보니 내보다 큰 외국녀자속도를 늦취니 조절하며 따라옴해서 시작하는 인터벌 ㅡㅡ; 안춥다 ! 적응완료 하니 봄이 오는 ..아니 낼은 강추위 예고새벽운동하는 사람들 많아지기 시작 목구녕이 가렵고, 재채기, 가래이눔의 감기는 언제 낳을려나 ? 화 23 -14/-5 ↘5m/s 43㎍/㎥미세먼지냐 ? 최강한파냐 ? 에서 한파를 선택했다 그러나 ! 어차피 ! 매냥 ! 돼짐주의발령 ~ #38 새벽달리기오늘도 사람들이 ...적어졌다 ㄷㄷㄷ 추워 ~설렁설렁 준비운동으로 체열 올리고, 관절조심하면서설설 뛰어 다녀오기최강한파 ..시좍 ㅡㅡ; 목감기 시좍 ㅜㅜ돼짐주의보 발령 ~~~ 수 24 -15/-8 ↘5m/s 47㎍/..

월 15 1/6 ↘4m/s 100㎍/㎥ #31 새벽달리기-1' 따땃하게 느껴짐, 가볍게 빨리 그리고 설렁설렁 뜀질뱃가죽의 지방이 녹아내림, 몸통가죽이 쳐져 내림젊을 적엔 이거시 괜춘해지것지 뭐 ! 했지만이대로 쳐지는 져 @@! 이제는 겁이 덜컥 ! 화 16 -1/5 ←2m/s 169㎍/㎥새신을 신고 기분업된 상태로 뛰다 부딪힘 _저 발톱은 아마도 빠질듯 ㅡㅡ; #32 새벽달리기사람들 많아짐, 다음주 주말에 강추위 예고 !뭐 어찌됬근 시간은 간다 ~따땃 ? 해지니깐 몸의 피로감 급증그 중 눈의 피로감 ㄷㄷㄷ 오늘의 몸무게 65.2kg (독감+새벽달리기) 다이어트 쵂오 ! ㄷㄷㄷ 수 17 0/7 ↗2m/s 111㎍/㎥내 입맛 기준치에 +3가량 .. 달고, 짜다 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 40'개벼워진 몸 ...

월 8 눈 -2/4 →2m/s 73㎍/㎥lily for safety !!! 오늘의 훈련휴식뛸까 ? 말까 ? 고민했는데 ..일어나 ? 보니까 꿈속이었다고 ! 오늘의 몸무게65.2kg 화 9 -4/-1 →9m/s 48㎍/㎥ #29 새벽달리기또 다시 시작 ..-6' + 체감 ±5 서풍 + 전날 눈내려 얼어붙은 바닥 +몸상태 60%내가 뛰는게 뛰는게 아늬야 ~ 내가 걷는게 걷는게 아늬야 ~~돼짐주의'' 하며 걷고 뛰기 달리기다이어트 + 독감다이어트 = 쌍꺼풀+쌍꺼플 = 네꺼플 수 10 -6/-4 ↘4m/s 62㎍/㎥ 오늘의 훈련걷기낮에 강바람 맞으며 30' 걷기이 추위에 강이 얼지 않다니 !어릴적에는 영하 2도만 해도 강이 두껍게 얼어붙드만 ? 자전거 타는 사람 2명 목격 ! ㄷㄷㄷ 밤에 추위에 떨며 전철역을 ..

월 1 -4/3 ↘2m/s 43㎍/㎥새해 첫 일출 lily for safety !!! 오늘의 훈련#독감 1 새벽에 눈을 뜸, 끙끙 앓는소리에 마눌몬` 일어남간병시작아 내는 꼭 연휴때면 감기가 걸리드라 ㅜㅜ눈은 십리는 들어가고, 턱선이 살아남 화 2 -4/2 ↘2m/s 43㎍/㎥ 오늘의 훈련#독감 2동네의원에 감 _독감검사와 독감처방을 따로 받아야 한다고 ..그렇게 하면, 치료비가 ±23\보험이 되기 때문에 해도 되지만, 이미 감기만로 완전지침ㅂㄷㅂㄷ걍 감기약을 받아옴감기약 먹고 떡실신 ...일어나니 에스프레스 투샷급 입냄새 으우ㅐ.. 수 3 -6/0 ↘6m/s 66㎍/㎥ 오늘의 훈련#독감 3기상 어제보다 컨디션 조음 옰 ~구러나 오후 되자 '돼짐주의보발령 ~'상태악화 목 4 -7/-1 ↘1m/s 53㎍/..

월 25 -5/1 ↘5m/s 33㎍/㎥ㄷㅇㅇㅅ ㄷㄷㄷ ! 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 60' 다시 추워짐 쐤! 벗뜨 미세먼지없어짐지겨운 서풍 ..다리근육의 형태가 바뀜, 이건 참 뭐라 표현해야 좋을까 ?궁리중 .. 오늘의 몸무게66.2kg 화 26 -2/-1 ↘5m/s 33㎍/㎥체감 4m/s이상 서풍 ..시원하다 ~ 오늘의 훈련#29 새벽달리기세찬 서풍 ..겨울바람, 봄바람 센 건 참 견디기 힘든 일중 하나몸이 개벼워짐, 다리근육의 변화, 방뎅이근육 위주로 변하는 듯 오늘의 몸무게65.7kg 수 27 -9/-2 ↘4m/s 48㎍/㎥60대로 보이는 분 _달리기폼이 아주 숙달 ? 되 있음 오늘의 훈련#30 새벽달리기어제보다 더 센 서풍 _ㅍㄷ ㅆㅂㅅㅎ 나만 따라와~ 하는 말이 떠오름속모자를 안 썼더니만, 머리..

월 18 눈 -2/5 ↑2m/s 53㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식체했다 ㄷㄷㄷ 화 19 -5/-1 ↘4m/s 59㎍/㎥ 오늘의 훈련#24 새벽달리기 그늘진 달리기 코스 ..눈이 얼어붙음 쵔 ..미끄자빠링 조심하면서 뛰다가 걷다가 반복 장미파할매미들 안보임 벗뜨 ..도룡뇽젖갈말림이 검정체육복차림으로 나와 팔굽혀펴기시전 뛰는데 반대편에서 개가 짖으며 달려듬_ㅇ ! ㅆㅂ 깜짝이야_ 고성발사 아놔 이 주뒝이즈질언어발사관 ..밀려드는 후회감(응 ?)내두 애완인인데 쯦쩞쫎 .. 수 20 -6/3 ↖32m/s 69㎍/㎥ 오늘의 훈련#25 새벽달리기눈이 안녹음 _미끄러지면 실려가는거임 쵔 ..조심조심하며 뛰고 걷기아킬레스보다 햄스트링, 방뎅이가 몹시 심한 자극을 받고 있음 포쓰살벌한 60대달림이 또 조우도룡뇽젖갈은 요즘 팔굽..

월 11 -6/-4 ↘7m/s 53㎍/㎥겨울 ! 누가 만들었어 응 ! 잽히면 코딱지곱배기 응 !! #18 새벽달리기몹시 거센 바람 날아갈 지경임뛰면서 비틀비틀 + 추위통증이거시 무신 지랄인겨 응 ! 화 12 -11/-4 ↘4m/s 57㎍/㎥ #19 새벽달리기문짝 얼음붙음, 몸통박치기로 열고 나감ㅋ아 올겨울 최강한파 + 강바람 = 돼짐경계경보 ..임추위통증*추위통증추위의, 추위에 의한, 추위가 ㅆㅂ 미친 추위 ! 수 13 -8/0 ↘3m/s 101㎍/㎥ #20 새벽달리기어제 하체가 얼음물에 넣은 추위통증이었는데 ..오늘과 -2' 차이라는데 ..적응 되어졌다 ! 하며 뛰는데 ..오른쪽햄스트링에 쥐 ,,,그냥 걷다가 들었왔다 ! ..가 정답인 오늘의 새벽달리기 이건 뭐 하루 하루가 GLaL 의 연속임 ㅎ아....

월 4 -1/2 ↘5m/s 72㎍/㎥Lily for safety !!! #12 새벽달리기그냥 저냥한 추위바람만 불지 않는다면, 눈만 내리지 않는다면 ..겨울 새벽달리기는 괜춘함 그나 저나 방뎅이근육 점점 더 커지고 있음슬렌더몸매여서 처음엔 좋알 했는데 쩝 ... 화 5 -7/0 ↘2m/s 39㎍/㎥강추위로 인한 몸의 통증 ㄷㄷㄷ #13 새벽달리기추워서 잽싸게 돌아야지 마음먹었으나 ..세찬칼바람+강추위 ㄷㄷㄷㄲㄲㅋ 됨 ㅡㅡ;특히나 머리가 얼음물속에 넣은듯 추위통증 일어남계획과는 달리 걍 돌음매일 매일이 모험에 강추위 체험임 쐩 ! 수 6 -3/5 ↘5m/s 70㎍/㎥ #14 새벽달리기눈내림+얼음판시속6km/h로 뛰는 새벽달리기 아침운동은 90%가 60대이상 고령층임심지어 다리불편하신분이 목발&지팽이짚고 산..