철인공작소

수요일 4(64일차) 서풍5~7m/s ..옰 ! 오널은 잔차질 패쑤 ~ 해야쥐 오늘의 훈련풀에어스쾃300' + 마눌몬`과 저녁산책 55분 *에어스쾃을 하믄 ..자극은 분명 방뎅이 웟부분에 오는 듯 한데 .. 다음날 근육통은 아랫부분에 일어남 ??? *서쪽으로 걸어가다가 바람이 너무 거세져서 뒤돌아 서서 ..'앞으로 전진~' 뒤돌아 걷는데 ..날아감 바람이 5m/s 이상이면 태풍급으로 친다고 하는데 .. 오늘 저녁 한강자전거도로 바람은 체감 7m/s 정도 바람이 안 부는 날 잔차질은 무미건조하쥐 바람을 타고픈 잔차질쟁이 다수 발견함 클릿싸이클매니아는 3명, 전기자전거2명, 므틉 다수 ..전동퀵보드 1명(뒷바람 타고 날아감) 오늘 저녁에도 밥을 두 대접 마심지방 태우기는 체력으로 하는 거임마이 먹고, 마이 ..

화요일 3(63일차) 오늘의 훈련싸이클(3년만의 잔차질 7회차) 구냥 싸이클로드셋팅 하러 나감 티티차체에 로드핸들바를 달고 에러로바를 첨부 ? 해서는 ..타고 댕겼는데 ..대뱃살이 허벅지에 닿는 역변 급발생 원래 타고난 귀챠니스트라 바꾸지 않으려고 했으나올해 컨셉을 '고민하기 전에 저지르기'으로 잡음해서 ..저지름 생각보다 빨리 작업이 되서 놀람 1생각보다 싸이클 자세가 불편+므틉급안정감+맞바람을 피할 방법이 읎어 ! ..여서 놀람 2생각보다 엄청 가벼워져서 놀람 3생각보다 안장을 많이 올려야 되서 놀람 4생각보다 토크가 잘걸려서 놀람 5생각보다 싸이클 스턀이 속도가 빨라 놀람 6기타등등 그러나 저러나 TT 가 바람저항에 유리해서 조음TT 는 바람을 뚫고 나가는 재미가 있는데, 싸이클 자세는 바람을 안고..

월요일 2(10주/62일)요즘 날씨 ..따뜻하면 미세먼지가 심하고, 조금 춥다 싶으면 공기가 맑음 오늘의 훈련싸이클(3년만의 잔차질 6회차)W2km+16t*32km+C2km 체감 2m/s 서풍, 조금 적응된 허벅지&방뎅이 짧은 인터벌 해봄 ..근력이나 심폐가 길어야 30초 정도 버터줌 ㅎㅎ 코스는 능숙에 능숙한 곳이어서 한가한 구간에 접어들면 인터벌 함 ~ 적응이 빨라지고 있음 *왕복점까지 체력이 조금 허락됨 + 뒷바람 여기서 오바질 하면 복귀할때 탈탈 털리는데 ! 하면서도 열심히 페달질함 한가한 구간에서 몇번 인터벌질까지 ㅎㅎㅎ 이러다 쓰러지지 ! *왕복점에서 집까지 체감 1~2m/s 역풍 속에서 열심히 페달질함 오늘은 16t 약간의 여유가 있음 근디 저 앞에 가는 므틉 점점 멀어져 가네 ? 열띰히 페..

토요일 29 (9주차60일) 오늘의 훈련싸이클 (3년만의 싸이클5회차)W2k+14T*12k+C1.4k핏팅이 잘 됬나 시험주행? 한 날높이 조절 필요 요기다 자전거를 모셔? 다가 분해 해서 부품을 갖고 가고, 나머지는 저렇게 버리고 있음별루 대단잖은 범죄라고 방관 되는 듯함한달새에 3대 분해 몸무게는 줄지 않음8시간 걷기 후폭풍 ㄷㄷㄷ 거기에다가 ..식단조절 전혀 안하고 있음 *2020년 2월 한강자전거도로 이상한 점 ! 뇐네들이 느무 많아짐 ??? 시절이 하수상하니 ..이것도 참 이상함 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

수요일 26(9주차58일) 오늘의 훈련싸이클(3년만에 싸이클 3회차)W3k+15T*38.3k .. 워밍업은 하고, 쿨다운 못함이유는 ..귀가길이 맞바람 ㄷㄷㄷ 왕복점까지 ..한참 탈때 12분대, 오늘은 41분대 ㅋㅎㅎ 왴샤마 ~ 이건 뭐 비교대상이 못됨원형페달링이 깨어나고, 다리자세 페이싱안장을 뒤로 뒤로 교정하다가 ..완전 뒤로그래도 모자르는 느낌은 대뱃살 ?! 앞뒤조정은 끝, 조금 올리면 되는데, 7mm 안갖고 나감 에휴 ~짜증질 하며 에러로바 잡고 ㅂㄷㅂㄷ진정이 안되네 ~ 왕복점 도착 ..어제보단 들 힘드네 하며 혹시나 해서 탄 시간을 보니 ..41분대이거 실화가 영화보다 현장감 있네 한숨 ~ 왕복점에서 집까지 ..맞바람 !힙드라이브훈련을 한탓으로 방뎅이가 불타는 페달링이 아닌 허벅지가 불타는 페달..

월요일 24(9주차56일) 오늘의 훈련3년만에 싸이클 2회차싸이클 35.6km54*15t 왕복점까지 ..원형페달링이 전혀 되지 않음 + 자잔구가 몸에 맞지 않아 불편 + 손과 엉덩이 아픔 ㅋㅋㅋ손과 엉덩이 아픔에서 증말 비웃음이 저절로 나옴 불쌍한 레오 ㅋㅋㅋ 왕복점에서 집까지갑자기 원형페달링 깨어남 응 ?그러나 에러로바를 잡으면 바지 한쪽 구멍에 양발을 다 넣은듯 불편의 극이 터질려고 함욕질이 저절로 나옴 에혀라 뙓혀 ~하튼 다시 깨어나는 것들이 많음손이 너무 아프고, 핏팅이 불편해서는 ..따릉이할배를 시속 20km/h 로 피빨기 함 ㅡㅡ;따릉이할배가 앞에서 장애물? 들을 정리함 ^^그것도 잠시 수신호 하고 사라지는 할배 쵔 ... 나리 나리 개나리 꽃 핌내 생애 몇번째 개나리꽃일까 ? 한손으로 세다가..

아침 날씨가 어때 ? 하며 .. 나갔더니만, 한강 너머가 보이지 않습니다 안개 + 미세먼지 ㅡㅡ; 먹구 시작합니다 외식은 역쉬 ''짜장면~'' 불맛 ? 이라고 하기엔 조금 씁쓸한 탄맛 ! 내가 만들어두 이것 보단 ... 입구를 찾아서 .. 입장료 1인 5,000천원 저기서 움직이면 화면에 뭐가 표시가 되더군요 입구 서울 식물원 입구에는 '서울쌀상회' 가 제일 먼저 입니다 벼과 밀 그외 모든 작물은 .. 인간의 손길로 계속된 품종개량이 되어지고 있죠 농부의 엄청난 노력과 시간의 결과물 되겠습니다 벼를 키우는데 1 급지는 .. 세계 곳곳에 있습니다 일반인들은 평생 먹어보지 못한다고 합니다 사진에는 담겨지지 않는 아마존 스런 느낌의 나무 입니다 폭포 ~ 저 푸른 초원위에 집을 짓고, 사랑하는 님과 함께 .. ..

목요일 10월30일 2019년 대기상태 _약간의 미세먼지로 보이는 안무바람 _체감 1m/s 서풍기온 _좋음몸상태 _목통증 심해짐 ?(왼손찌릿찌릿저림), 발 붓기(극적으로 줄어듬) 나머지는 괜춘 오늘의 훈련싸이클 25.5km 어제보다 조종성 향상됨어제보다 페달링 덜 투덕투덕어제보다 속도체감이 좋아짐어제보다 라이딩이 조금 안락해짐 그러나 ..조금만 빨리 페달질해도 숨이 넘어감 _돌아오지 않음 ㄷㄷㄷ조금만 힘 줘도 허벅지 ㅂㄷㅂㄷ조금만 ..에 모든 걸 다 걸 수 있음 ㅜㅜ; 취미생활을 20년 하니까 ..오래된 옷과 신발들이 삭음그것보다 더 중요한 레오도 삭음 ㅠㅠ;

2019/10/30/수요일 훈련일지 6/17 →2m/s 34㎍/㎥ 2년만에 자잔구 정비 .. 새로운 클릿신발, 새로운 싸이클복, 새로운 아니지 즈질화된 체력으로 출발 ~ 무슨 까치 ? 시커먼쑤 ㅡㅡ; ''내촴 이건 아닐세 ~'' 하는 맴이지만, 볼록거울 만나서 본능적으로 찍어보는 셀피 53/15가 돌아가긴 돌아 간다지만, 허벅지는 후들후들 페달질은 투덜투덜 호흡은 넘어간닭~ 충격적인 2년만에 페달질인데 .. 더 몹시 충격적인 건 ! 자잔구가 비틀비틀 거린다는 거임 에어로바 잡고 댄싱했는데 ㅠㅠ 균형감 -0 거기에 더 충격적인 건 .. 속도 30이 왤캐 듁을 거 가튼 빠름으로 느껴짐 ? 초기화 초기화 거리드만, 이건 초기화 바닥을 뚫고서는 ''황폐화'' 수준임 하아 그 와중에도 느껴지는 건 .. 자잔구 새..

월 14 13/18 ↘4m/s 42㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션54% 맨탈53%몸이 100이라 해도, 마음이 50이면 ..50 이하인게다그게 인간이다그런데 ..몸이 좋으니, 마음이 좋아졌다 혹은에라 될때루 되라 ~ 울랄라 ~내 잔에만 신경쓰느라 바뿌니 만사가 일사로다 ..이다 쉬었는데, 분명 푹 쉬었는데 ..걷기 시작하고 4시간부터는 양발이 쩌개지는 통증발생이런 제길슨 부르릉 시동온, 마이콜연타라면곱빼기 불기도 전에 배달완료 ?하튼 발전체가 다 아프다음 ...재고에 재고가 가능한 대목에다가경험이 아니구는 찾기 힘든 대목이다돌아버리기 천국의 도가니, 우뭇가사리, 빨간소금 두꼬집 햐아 ~몸이 안따르니 안된다 ? 는 아니다여기까지 온 것만 해도 일반일의 생각에는 '우주' 인게다그러나 난 조금 더 ! 가 아닌..