철인공작소

다큐프로에서 .. 뉴욕커들의 식사와 보노보노원숭이들의 식사를 비교한 것을 본적이 있습니다 제대로 멋지게 먹는다는 뉴욕커들보다 보노원숭이들의 식단이 더 좋다고 하더군요 원시인들의 식단이라면 우선 ..곡물과 설탕, 술과 담배가 없었을 겁니다 저자는 ..뇌신경외고 전문의, 종합내과의, 임상심리사 .. 원시인식사의 추천식품/금기식품/절대 금기식품에는 ..쏘시지, 햄, 과자류가 나옵니다 '뇌장의 균형' ..소화기관이 짧아지면서 뇌가 커진 것 _즉 육식_ 만성질환의 근원은 만성염증 ..비만해지면 아디포사이도카인의 분비가 촉진 ←은 염증을 일으키는 물질 장누수현상_리키 가트증후군_은 만성염증의 원인 중 하나장누수현상은 ..소화기 ..장점막이 발달하지 않은 장누수상태의 송아지에게 육골분을 먹여서육골분의 단백질이 '분자..

월 9 흐림 12' 동4 m/s 미세먼지 39㎍／㎥ ↑07:05 ↓17:27 오늘의 훈련달리기 49'32''왼쪽발목이 시큰거리더만 ..인터벌 10회째 왼종아리근육통증싸이클근육은 업글, 달리기근육은 퇴화현상 쵔ㅆ ...뭐 두어달 고생하믄 제 컨디션 찾을듯 ..ㅜㅜ 화 10 흐림 14' 서 2 m/s 미세먼지 94㎍／㎥ ↑07:06 ↓17:26 오늘의 훈련싸이클 34k달리기후유증으로 컨디션 60%+늦은시간 롸이딩sgr 17t 34k바막+방저+롱타이즈 ..아랫도리가 서늘하다가 상체에서 땀이 나기 시작추운 계절에 롸이딩은 ..시작은 춥고->덥혀지다 바로 땀->방풍과 방한투습으로 인한 체온손실->바람은 춥고 땀차면 춥고 투습되며 춥고 ..기타등등 복잡다난추위체험 자잔구타다가 다리에 불들어 온 거 처음 봄문제는 라..

월 2 흐림 16' 서 2m/s 미세먼지 116㎍／㎥ ↑06:57↓17:34 오늘의 훈련달리기 49'급달리기후유증 = 근육통 ..싸이클근육은 달리기근육이 아닌거임왼무릎+종아리+양쪽햄스트링근육통.반환점즈음 쓰러진롸이더발견 ! 지나던 미벨롸이더와 동시에 자빠링롸이더에게 ..낚시 후 귀가중인 뇐네롸이더 ..머리, 어깨, 손바닥외상 ..약간출혈과 일어나지 못함미벨롸이더는 전화, 난 롸이더 수습 ..하며 잔소리 ..약주자셧쭈 ? 조심해야쭈 ! 이게 워쪈대유 쯧 !약간 후 엠불렌스도착 ..일단의 비상사태완료 화 3 맑음 18' 서 1m/s 미세먼지 149㎍／㎥ ↑06:58↓17:32간만에 도서관앞 짜장면집 오늘의 훈련스트레칭+휴식 ..근육통이 더 심해짐통증을 이기지 못한 똥싼바지걸음 ..통증은 내 몸의 업을 쓸어내..

월 5 맑음 22' 서 3m/s 미세먼지 32㎍/㎣ ↑06:30 ↓18:10 오늘의 훈련싸이클 52k + 마눌몬`과 걷기 110'워밍업 하나 #7 응 ?, 워밍업 둘 #2 올 ! .. 뒷바람 쎄네하는데 누가 추월 ..옷 8기통 ! .. 무조건반사적으로 따라감 풀깨쓰 ~쫒아가다 가다 떨어짐 ..왤캐 빠른건지 ㅜㅜsgr 17t, 15t 15k, 13t 15k .. 해서 1pt 새기록일생일대의 인터벌 ..그게 필요해 !!! 화 6 맑음 20' 서 2m/s 미세먼지 86㎍/㎣ ↑06:31 ↓18:11 오늘의 훈련캐이던쓰훈련 100 ↑타기 ..sgr 19t 35k심한맞바람에서 #9을 간신히 유지 하는데 ..휘유웅 거구남자 #4로 주행드래프팅 하는데 심박이 165 .. 산너머 산있고, 물너머 물 있고 ㅡㅡ' 캐이던..

2015년 Road World Championships 에서 .. Lisa_Brennauer 선수 바이크 사진입니다 갠적으로 ..심한 맞바람에 TT 독주를 조아라 해서 ..관심 있는 경기입니다 1988년 6월 8일생 독일출신 아무리 검색해도 키와 몸무게는 나오지 않네요 바이크 싸이즈는 51 ? ..로 추정하면 리사의 신체적 조건은 .. 키 174 ? 에 ..긴 다리 + 매우 짧은 허리 + 보통 팔 ..입니다 음 그렇다면 ! .. 아빠 미소 절로 나오는 귀여운 티라노싸우르쓰 ..입니다 ㅋ 시속 44.203 km/h 1위와 5초 차이로 ..3위 입성 합니다 흔히(?) 볼 수 있는 고수의 핏 안장 사용법 ! 고수의 일반적인 공통점은 자세가 아주 아름답다 입니다 안장코와 유바끝 ..이 아주 미세하게 들려 있고,..

월 25 맑음 27' 서 3m/s 습도 25% 미세먼지 70㎍/㎥ 통합지수 78 ↑05:16 ↓19:42 마눌몬`표 물냉면 ..먹구 나서 추워서 오들 오들 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 60'+런지200+니업100 요즘 날씨 너무 좋다 ..놀러가고 싶다는 ㅜㅜ 화 26 맑음 27' 서 3m/s 습도 32% 미세먼지 44㎍/㎥ 통합지수 60 ↑05:16 ↓19:43\ 오늘의 훈련 싸이클 57k 날씨가 기막히게 좋은 날 이자만 수면부족으로 컨디션이 ...그런거 관계없이 날라간다 뒷바람인거야 그런거야 쵔 ..복귀는 듁을 맛 .. 오늘의 최고심박 179 희안한날 ..갈땐 빨댕이디스크, 올땐 검댕이 디스크 조우 ..나만 디스크가 아닐쎄 쵔쵔ㅆ .. 1pt 32:51 ..심한 편서풍 ..겨울처럼 한산한 자도 .. 수..

월 30 맑음 19' 서 3m/s 습도 49% 미세먼지 81㎍/㎥ 통합지수 96 ↑06:22 ↓18:52 마눌몬`표 짜장면 .. 오늘의 훈련 시간읎음 ..패쑤 화 31 흐림 15' 동 2m/s 습도 81% 미세먼지 70㎍/㎥ 통합지수 190 ↑06:20 ↓18:53 마눌몬`표 돼지갈비 오늘의 훈련 혼자걷기 120' 30분 넘어가니 덮다 반팔만 입고 걷기 미세먼지로 운동부족->뱃살이 두꺼워짐 수 1 저녁 비 /흐림 18' 동 4m/s 습도 43% 미세먼지 45㎍/㎥ 통합지수 62 ↑06:19 ↓18:54 마눌몬`표 ..요구르트 만든다더니 ..과일요구르트크레페 오늘의 훈련 마눌몬`과 봄산보(1) 180' 밑밥은 ..쇼핑 ♪ ~..현실은 산보 ..덮쓱 입질 좋은 마눌몬` ㅎㅎ 오래 걸었더니 왼쪽색희발가락 물집..

사는 것을 느끼고 싶을 때 ..새벽의 남대문, 동대문시장을 보라 ..했을 때가 있었다 깊은 새벽에 길바닥이 미어터질 인파가 있던 시절의 남대문시장에선 .. 노점에서 김밥을 팔아 빌딩을 샀다는 할매가 있었고, 한글을 간신히 깨우친 형님이 80번만에 운전면허 필기시험에 합격해서, 트럭 짐칸에 기둥을 박아 삼층 높이만큼 폐지를 주워다 팔아 빌딩을 샀다는 형제가 있었고, 1톤 가량의 봇다리짐을 매일 들고지어 돈을 벌어 자식 둘 모두 대학 졸업시켰다며 자랑하는 아저씨가 있었다 돈을 세고 세다 새서 손가락에 물집이 잡혔다는 하루 매상이 몇천이 되는 도매상도 있었다 옷띠러 온 도매상이 목돈을 소매치기 당해 땅바닥을 구르며 소리쳐 우는 처절함도 자주 있었다 이젠 옛날 이야기 .. 미래를 꿈꾸는 젊은이들의 노량진 .. ..

월 24 지 인생은 지 것이니 ..지맘대로 살 것 ! 단 바르게 사용할 것 ! 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 120' 평소와 같은 평범한 날 저녁 ..마눌몬`과 밥상에 마주 앉아 밥을 먹는 소소한 일상 소소하고 평범한 일상이란 이름의 행복 ..이게 좋다 ! 화 25 칼국수 맛집 ..끓는 냄새에 라면스프 냄새 나고 ! 이 물병은 두 가지를 뜻한다 .. 크기는 ..이 칼국수는 매우 짜고 맵다는 걸 _많은 조미료_ 말한다 이 물병은 재활용하면 세균이 변기보다 많다고 ! 오늘의 훈련 요양 1 .. 매해 음력 9월 ? 을 조심하라더니만 .. 늦가을에 차에 들이받힌 것이 이번으로 세번째 ㅠㅠ ..또 교통사고 .. 몸이 많이 다치지 않은 것이 천행 .. 파스 몇장 등에 부치고 잤는데 새벽녘에 체해서 깨어나 두어시간 식..

너댓살 즈음 짜장면을 먹었던 추억을 잊지 않고 있습니다 집으로 배달된 중국음식들 ..어른들이 없는 찰라 몰래 밥상에 가서는 .. 뜨거 ! 뜨거 ! 하며 손으로 먹었습니다 여섯살에는 우아하게 포크로 먹었구요 ^^ 70~80년대 역전 분위기 ..헐 ! 인천타이나타운 조아라 하는 파인애플월병들고 시작 ~ 주말에는 인파×인파 산에 자리 잡은 동네군요 헠헠 .. 짜장면 원조집 도착 ! 짜장면에 대한 미궄인들의 호불호는 .. 시커먼양념에 놀라고, 그걸 비벼 먹는 것이 요상하다 하더군요 .. 4층 식당 내부 .. 면이 노랗죠 .. 유니짜장 유니짜장 잡채밥 가격은 일류, 음식솜씨와 식사예절은 삼류 ..입니다 식사를 끝내고 냅킨으로 입을 닦는데 ..빈그릇 치운다며 그릇을 모두 가져가 버리네요 ..빨리 가라고 눈치를 주는..