철인공작소

올 해 8살의 영국 소년 Bailey Matthews 의 미니 철인 3종 완주 소식입니다 미니철인 3종 경기는 .. 수영 100m->자전거 4km-> 달리기 1.3km ..의 어린이 철인 3종 경기 입니다 장소는 ..영국 노스 요크셔 '캐슬 하우드 트라이애슬론대회' 입니다 영국소년 매튜의 완주가 특별한 것은 .. 9주 먼저 조숙아로 태어나 18개월 무렵 뇌성마비 판정을 받았기 때문입니다 보통 어린이도 힘든 경기를 ..몸이 불편한 매튜가 해낸 것입니다 결승점 8m 앞에서 ..보행기를 내 팽겨 버리고 .. 결승점을 뛰어 들어 옵니다 ..매튜는 2 번 넘어집니다 이를 지켜보던 수백명 관중들의 감동과 환호가 터지고 그들 앞에서 매튜는 포쓰를 내뿜습니다 ! 부라보 ~~~ 아빠 Jonathan(47세) 의 기뻐하는..

월 20 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 120' 장마전선의 북상 ..습한 더위 천천히 걸어도 덥고, 맞바람도 덥고 ..습하고 .. 화 21 흐림/비 26' 강수60% 서2m/s 습도75% 미세먼지32㎍/㎥ 통합지수52 ↑05:27 ↓19:50 저 빨간배가 달린다는 건 ..구조작업 ㄷㄷㄷ 오늘의 훈련 휴식 습한 더위 쵔 ..장마 쵔 ..소설 여름날의 살인 ..이 기억난다 수 22 맑음 29' 강수 30% 서 1m/s 습도 71% 미세먼지 40㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:27 ↓19:49 오늘의 훈련 싸이클 50' ? 속도계배터리시망 + 쏘나기 = 홱복귀 습한 더위 + 엄청난 땀의 양 = 냄새 ㅋㅓㅎ ㅡ ㅋ .. 목 23 흐림 28' 강수 30% 남 2m/s 습도 76% 미세먼지 22㎍/㎥ 통합지수 55 ↑0..

여름이니까 ! 시원한 수영이야기를 이어 나가겠습니다 이야기의 주인공은 ''Ian Thorpe'' 오늘의 주제는 스트레칭 ..입니다 수영은 엄밀히 말해 .. 상체운동 ! 입니다 거기에 평소에는 그다지 쓰지 않는 허리(코어)와 햄스트링을 사용해야 합니다 해서(1) .. 수영을 시작하는 처음 단계에서는 ..매우 힘듭니다 ! 해서(2) .. 수영선수는 스태미나(응 ?)가 매우 뛰어나다고 합니다 .. 운동 전 스트레칭은 꼭 할 것 ! .. 혹자는 ..운동 전 스트레칭은 불필요 ! ..운동 후 스트레칭이 정답 이라고 합니다만 .. 레오는 ..운동 전에는 몸을 덥히는 정도의 약한 스트레칭 ..을 하고, 운동 마친 후에는 ..유연성이 필요한 부분에 강한 스트레칭이 답이라고 생각합니다 정답은 없습니다 ! 스스로 답을 만..

월 13 비/안개 26' 강수 90% 서 1m/s 습도 82% 미세먼지 13㎍/㎥ 통합지수 22↑05:20 ↓19:55 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 100' 안개&비&시원한 바람 ..걷기 좋 ..바람에 우산이 날려 줏으러 다님 .. 등에 담걸림 쵔 .. 시원하게 잘 수 있는 여름밤 ! 화 14 맑음31' 강수15% 서2m/s 습도49% 미세먼지78㎍/㎥ 통합지수84 ↑05:21 ↓19:54 오늘의 훈련 싸이클 45k 갈때도 맞바람 ..올때도 맞바람 대체 왜 ?? 덮다 하지만 아직 달릴만하다 ..더 더워지면 심박수 올리는 것이 어려워짐 한강야외수영장 개장준비 ㅎㅎ 한강자전거도로를 질주하는 자동차 울랄라 ~ 수 15 맑음33' 강수10% 동2m/s 습도51% 미세먼지57㎍/㎥ 통합지수83 ↑05:22 ↓19..

수영은 단순한 동작의 반복입니다만 .. 무술과 같이 굉장한 깊이 있는 공부가 될 수 있습니다 오늘은 수영의 큰 비밀 중 한가지를 알려 드림니다 영상을 보겠습니다 .. 영상의 왼쪽은 ..07/10 세계트라이애슬론챔피언(철인) Chris McCormack 오른쪽은 수영선수 Michael Phelps 오늘의 주제는 ..clean catch ..거품없는 캐치 입니다 거품 없는 손 = 저항이 강한 캐치는 효율적으로 저항을 키우는 방법 입니다 거품 있는 손 = 저항이 떨어지는 스트록이 됩니다 일례로 .. 잠수함과 어뢰의 속도를 획기적으로 높이는 방법이 발견 되었습니다 추진체의 앞쪽에 공기거품을 발사해서 물의 저항을 없애는 겁니다 그러면 이론적으로는 마하의 속도 ..가 가능하답니다 해서 (1).. 저항이 강한 캐치(..

월 6 맑음 29' 강수 10% 서 2m/s 습도 49% 미세먼지 31㎍/㎥ 통합지수 53 ↑05:17 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 61k 큰 D코스 _sgr *16t 30k, *15t 20k 몹시 더운 날 ..내일 장마전선이 올라온다는 것때문인듯 .. 강물에 녹색페인트 같은 녹조 ..식수는 이상 없다고 ? 오늘의 몸무게 70.3kg 몸이 붓는 느낌 화 7 흐림 27' 강수 20% 남 2m/s 습도 57% 미세먼지 46㎍/㎥ 통합지수 83 ↑05:17 ↓19:56 오늘의 훈련 싸이클 61k+마눌몬`과 걷기 100' 시작부터 강한 맞바람에 방전 될듯 될듯 탐 2×털리다 19t*C110 주행 초반부터 힘들게 롸이딩 + 변속불량 1pt 까지 34:51 빨리 가지 못했는데 기기이상 ? 최근 학생들 보이기 시..

월 29 맑음 29' 강수 20% 서 4m/s 습도 57% 미세먼지 35㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:13 ↓19:57 오늘의 훈련 69.4kg 휴식 ..몸상태 헤롱 어느새 ..나이 탓 해도 되는 나이가 됬다고 ..주변에서 거든다 응 ?! 그 나이에 대단하다고 ! 이런 띱뗏기들 ....열받아서 술을 왕창 멕였다 .. 화 30 흐림_비 28' 강수 30% 서 4m/s 습도 74% 미세먼지 24㎍/㎥ 통합지수 57 ↑05:14 ↓19:57 오늘의 훈련 69.7kg 싸이클 4k ..마실다녀서나가는데 비 .. 날씨예보와 상관없는 심한 미세먼지 수 1 맑음 28' 강수 20% 서 7m/s 습도 59% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 61 ↑05:14 ↓19:57 오늘의 훈련 69.8kg 반등 ?? 심한돌풍+심한서풍 s..

LOOK 796 TT 사전 누출 ..입니다 그럴리 ! 없게 ..의도된 연출이겠죠 .. 이전 모델은 ..가변헤드, BB90, 가변형태의 크랭크암 ..이 돋보였습니다만 뒷들과 헤드쪽의 설계가 좋지 않았습니다 아래로 내려간 핸들( U바)의 모양에 높은 점수를 주겠습니다 ..만 가격대비 만족감은 51% 정도 될듯 .. 이제는 TT 가 아닌 일반 싸이클에도 변속선과 브렠선은 ..안쪽으로 장착이 됩니다 설계가 후진 _설계자가 똘팍_ 모델은 매니아를 안타깝게 만들죠 지오메리트와 설계 ..를 잘 보고 구입해야 합니다 ! ..만 그만한 지식을 갖은 매니아는 희박한게 현실이죠 TT 크랭크 길이는 .. 짧아야 좋다 vs 길어야 좋다 ..두 가지 양상으로 나뉩니다만 .. 긴게 좋다 ! 에 강력한 한표 꽝 ! 짧으믄 말이다 ...

월 22 맑음 29' 서 2m/s 습도 55% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 61 ↑05:11 ↓19:57 오늘의 훈련 기도와 묵상 묵상은 수영묵상이 최고 ! 어깨를 누르며 다가 서는 뜨거운 햇빛 ..여름아 반가워 ! 화 23 맑음 30' 강수 10% 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 32㎍/㎥ 통합지수 60 ↑05:11 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 60k sgr*13 40k 오늘의 몸무게 69.0k 오늘의 최고심박 172 롸이딩피로감이 큰 날 ..숙취같은 느낌 ㄲ윽 .. 이 나이에 감량은 ..영원한 주름살인데 ..뭐 어뜨케 되것지 뭐 .. 수 24 맑음 29' 강수 20% 서 2m/s 습도 52% 미세먼지 39㎍/㎥ 통합지수 70 ↑05:12 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 36k sgr*13 20k..

OPEN WATER 는 실전입니다 OPEN WATER 너무 가혹한 현실입니다 실패는 ..byebye 입니다 수영을 못하면 당연히 ..잘해도 불가항력적인 상황이라면 어쩔 수 없습니다 철인경기 30여회를 완주한 16년차 수영인의 'OPEN WATER SWIMMING' 이야기 시작합니다 https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4 위 영상의 주인공은 나무랄때 없는 ..군더더기 없는 우아한 동작을 보입니다 open water 에서도 이런 수영이 통할까요 ? 파도와 물살 그리고 전방주시를 해야 하기 때문에 불가 ! 입니다 멋지지만 ! .. 풀장용수영 입니다 https://www.youtube.com/watch?v=RsV6thicANU 2013년 프랑스 아이언맨 대회 수영 출발 영..