철인공작소

월 23 흐림 11' 북 3m/s 미세먼지 47㎍／㎣ ↑07:19 ↓17:17내 고향 ~ 저기 ♪ ~ 오늘의 훈련휴식 아닌 휴식늦은 가을밤비 ? 초겨울밤비 ! ..어찟거나 추움추운거 시름-> 시르면 하와이-> 가봤더니 하와이는 너무 더워서 숨이 안쉬어짐 ㅜㅜ킄 ..캐나다 ? 뉴질랜드 ? 화 24 흐림 8 서 2m/s 미세먼지 89㎍／㎣ ↑07:20 ↓17:16 겨울바람에 떨며 한쌍의 커플이 껴안고 체온을 나누고 있음 ..꼭 결혼해 꼬옥 ! 늬들도 지옥을 맛봐야쥐 응 ! 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110'쏟아지는 다채로운 잔소리의 폭포수 ! 어찌 이 물은 그리 많이 먹는데도 갈증을 면하기 힘들까나 !겨울모자, 겨울잠바, 겨울등산복, 등산화 차림이 춥지 않았음마눌몬`왈 ..'내말대로 안춥지 ! 그렇지 ! ...

내가 아퍼서 통증에 시달린다는 건 ..'인류멸망' 소식보다 절망적인 소식인겁니다 당연하지요아침 한알의 사과는 의사를 굶겨 듁게 한답니다 1 건강도 경쟁력12월이면 과음과 음주운전자 조심입니다 2 면역력을 높이자숙면, 명상, 스트레칭,손닦기 3 건강한 치아2020년 즈음이면 새이빨이 나게 하는 방법이 출현할 것이다 ..를 믿고 있습니다 4 안과질환시력이 좋지 않아 안경읎이는 못삽니다이거 역시 만능렌즈가 곧 나온다는 소식을 믿고 있습니다 5 환절기 고통스런 눈코입듕국발 초미세먼지 ..폐암의 원인입니다피부노출을 최소화 하고, 마스크착용해야겟습니다 6 건강한 외식건강한 외식은요 ..SF 소설인겁니다 7 컬러푸드 무병장수하는 비결요즘 과일, 채소 가격이 너무 비싸 영양제로 대체하고,가끔 뷔페 가서 폭풍흡입하고 있..

음 ..고기를 취급하는 직업군를 조사하면 결론도출 입니다요 .. 가난한 자는 복을 수명으로 받았다 ..해서 가난뱅이장수자 ..는 말이 있죠그러나 요즘은 부자가 오래산다 ..가 정설 입니다 어느 조사에 따르면 ..집 근처에 산이 있고, 제대로 된 의료기관이 근처에 있으면 장수한다 ..입니다 저자는 79세 의료인 인류역사상 '소식장수'는 정설로 취급받았습니다만 .. 요즘은 BMI 25~ 30가량이 장수한다즉 적당한 통통함이 장수의 비결이 정설입니다 소식장수의 주장은 ..봉건시대 통치자의 방법 ..이었습니다일종의 우민화사상인 게죠 ..쯧 운동하면 오래산다 ..격렬한 운동은 저항력이 떨어진다 ..가 정답입니다즉 무리하지 않는 내의 운동이 삶의 질을 높입니다 노인이 일자리를 빼앗는다 또는 청년이 1명이 노인 3명..

20대에서 30대가 되면 ..신체의 변화에 놀라게 됩니다 40대가 되면 더욱 더 놀랄 일이 많습니다 남자나이 40이면 .. 머리숱 많고, 배 적게 나온 것이 최고의 경쟁력이라는 우스개 소리가 있습니다 우스개 소리의 현실은 ..냉엄한 현실입니다 40대는 관리 안하면 오래된 집처럼 무너져 내림니다 저자는 의사 ..자신의 몸으로 직접 회춘실험에 성공합니다 의학이 직업인 의사도 병에 걸리고 조기사망도 합니다 인생의 쓴맛(이별과 결별)도 경험하고 절망도 경험합니다 가정전문의라는 장점을 이용 호르몬요법과 식이요법, 운동으로 회춘을 시도해서 일단의 성공을 보입니다 지금이 70대이니, 호르몬 요법을 이용한 의사의 80~90대를 검토해 볼 수 있기를 기대합니다 약물요법은 아직 증명된 것이 아니어서 위험성이 있습니다 1...

다큐프로에서 .. 뉴욕커들의 식사와 보노보노원숭이들의 식사를 비교한 것을 본적이 있습니다 제대로 멋지게 먹는다는 뉴욕커들보다 보노원숭이들의 식단이 더 좋다고 하더군요 원시인들의 식단이라면 우선 ..곡물과 설탕, 술과 담배가 없었을 겁니다 저자는 ..뇌신경외고 전문의, 종합내과의, 임상심리사 .. 원시인식사의 추천식품/금기식품/절대 금기식품에는 ..쏘시지, 햄, 과자류가 나옵니다 '뇌장의 균형' ..소화기관이 짧아지면서 뇌가 커진 것 _즉 육식_ 만성질환의 근원은 만성염증 ..비만해지면 아디포사이도카인의 분비가 촉진 ←은 염증을 일으키는 물질 장누수현상_리키 가트증후군_은 만성염증의 원인 중 하나장누수현상은 ..소화기 ..장점막이 발달하지 않은 장누수상태의 송아지에게 육골분을 먹여서육골분의 단백질이 '분자..

월 16 비 14'다른 해보다 따땃한 11월 오늘의 훈련마운틴 10분+니업 5분+에어풀스쾃100' 화 17 밝음 18' 북 2m/s 미세먼지 20㎍／㎥ ↑07:13 ↓17:20응 ..대교마다 둘레길도장이 있는 거였음 .. 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 120'+카프레이즈 300'새로 생긴 도서관 좋더라시설이 좋으니 독서실이 되어버렸음 수 18 맑음 17' 서 4m/s 미세먼지 49㎍／㎥ ↑07:13 ↓17:20기온 급강하 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 120풀에어스쾃300'+카프레이즈300'+니업200'+마운틴클라이머5'+힢레이즈30' 5'+ 싸이클질 하기 딱 좋은 날씬데 쯥 .. 목 19 흐림/비 11' 동 3m/s 미세먼지 21㎍／㎥ ↑07:15 ↓17:19모처럼 도서관 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 70'풀에..

인류는 인생의 1/3를 잠으로 보냅니다 고양이는 하루 24시간 중 20시간을 잠으로 보낸다고 합니다 잠에 대한 비밀을 완벽히 밝혀낸 책은 없습니다 여지껏 읽은 잠에 대한 책의 비밀은 .. 잠을 자는 동안 ..몸의 온도, 체온을 낮춰 손상부위를 치료하고, 뇌의 호르몬이 재정비되어_보충_ 지는 시간이다 ..입니다 편안한 잠자리 ..는 건강에 관한 대단히 중요한 한 부분입니다 지역적으로 숙면을 취하기 어려운 장소가 있답니다빚, 소음, 해발, 기온, 자기장의 세기 ..가 수면에 영향을 준다고 하는데 이 책에는 기술되지 않았습니다 ! 쾌면력 ..이라 좋은 힘입니다 01수면의 패턴은 90분의 렘수면(20~25%)과 비렘수면(75%~80)의 반복 푹 자고 일어나면 피로가 풀리는 것은 ..성장호르몬의 작용 코르티솔(스..

롸이더에게 ..'강추 ! ' 하고 시작합니다 벌써 자전거 탄지 만 41년, TT 에 클릿달고 탄지 만 11년이 되었습니다 타면 탈수록 재미집니다 ^^ 그걸 과학적으로 기술했다니 ..기대 둥둥 공기저항 ..맞바람에 타면 많이 힘들죠 빨라질수록 공기저항은 심해집니다 달리기도 재밌지만 ..진도 느리고 몹시 힘들고 ..입니다 달리기 1시간이래야 10km 정도지만 .. 자전거 1시간은 ..초급은 20 km/h 중급은 35km 언저리 입니다진도 시원하게 잘 나갑니다 건강을 위해, 출퇴근을 위해 자전거를 타기 시작한다면 ..대부분 ..미니벨로, 하이브리드, 접이식자전거, 유사므틉 ..으로 시작합니다 그러다가 속도뽕 맞고 싸이클로 귀귀씽 ~ 여자 안장은 ..닥치고 143mm 으로 시작하는게 정석 .. 한번 스포츠심장이..

월 9 흐림 12' 동4 m/s 미세먼지 39㎍／㎥ ↑07:05 ↓17:27 오늘의 훈련달리기 49'32''왼쪽발목이 시큰거리더만 ..인터벌 10회째 왼종아리근육통증싸이클근육은 업글, 달리기근육은 퇴화현상 쵔ㅆ ...뭐 두어달 고생하믄 제 컨디션 찾을듯 ..ㅜㅜ 화 10 흐림 14' 서 2 m/s 미세먼지 94㎍／㎥ ↑07:06 ↓17:26 오늘의 훈련싸이클 34k달리기후유증으로 컨디션 60%+늦은시간 롸이딩sgr 17t 34k바막+방저+롱타이즈 ..아랫도리가 서늘하다가 상체에서 땀이 나기 시작추운 계절에 롸이딩은 ..시작은 춥고->덥혀지다 바로 땀->방풍과 방한투습으로 인한 체온손실->바람은 춥고 땀차면 춥고 투습되며 춥고 ..기타등등 복잡다난추위체험 자잔구타다가 다리에 불들어 온 거 처음 봄문제는 라..

월 2 흐림 16' 서 2m/s 미세먼지 116㎍／㎥ ↑06:57↓17:34 오늘의 훈련달리기 49'급달리기후유증 = 근육통 ..싸이클근육은 달리기근육이 아닌거임왼무릎+종아리+양쪽햄스트링근육통.반환점즈음 쓰러진롸이더발견 ! 지나던 미벨롸이더와 동시에 자빠링롸이더에게 ..낚시 후 귀가중인 뇐네롸이더 ..머리, 어깨, 손바닥외상 ..약간출혈과 일어나지 못함미벨롸이더는 전화, 난 롸이더 수습 ..하며 잔소리 ..약주자셧쭈 ? 조심해야쭈 ! 이게 워쪈대유 쯧 !약간 후 엠불렌스도착 ..일단의 비상사태완료 화 3 맑음 18' 서 1m/s 미세먼지 149㎍／㎥ ↑06:58↓17:32간만에 도서관앞 짜장면집 오늘의 훈련스트레칭+휴식 ..근육통이 더 심해짐통증을 이기지 못한 똥싼바지걸음 ..통증은 내 몸의 업을 쓸어내..