철인공작소

화 12 맑음 -7 북서 3m/s 미세먼지 107㎍／㎥ ↑07:47 ↓17:35광배 = 날개 ..인게다 헐 .. 오늘의 훈련달리기+윁w 1k->mhr ±160 5k ->언인 100m 5'->cd 1k 랫풀다운 30k 30'*2'레그레이즈 70'*1'풀오버 55k 30'*3'행잉레그레이즈 30*3'행잉오블리크레이즈 30'버드독플랭크스트레칭 # 감기기운 # 개인홈짐이 필요해 ~

월 11 맑음 -3' 서 3m/s 미세먼지 33㎍／㎥ 수영근육에 파워를 ~ 핑계로 광배근을 키우고 있는데 ..이 즓은 선수의 광배근을 보구 깜놀 ! ..내 겨드랑이도 저런 날개가 장착 ~될까나 ?일단 도전 ! 오늘의 훈련달리기+윁w 1k->mhr ±160 5k ->언인 100m 10'->cd 1k 랫풀다운 50' 30' *2'풀오버 45k 30'행잉레그레이즈 30*3'행잉오블리크레이즈 30*3'싱글레그데드리프트 30'버드독플랭크스트레칭 # 개인짐이 필요해 ~ # 미국 파워볼 당첨금이 1조를 넘어 버림 ..크어 미국비행기표 얼마냐 검색 ing .. 1조면 짜장면이 몇그릇이여 응 ! 세후 팔천억이라면 ..일년에 백육십억 쓰면서 50년 살면 되긋네 .. 그러면 하루 4천4백을 써야 되는구먼 .. 소박하게 ....

월 4 맑음 5' 서 3m/s 미세먼지 61㎍／㎥ ↑07:47 ↓17:26 오늘의 훈련달리기 60'+ 웨이트 ..마눌몬'과 걷기 60'wu 1k->12k 400m, 7k 600m 6'->13k 1k(m172 ↑)풀오버 8*130k + 버드독스탠딩케이블풀오버 30k*10, 35k*10, 40k*10 + 버드독행잉레그레이즈 30*2'행잉오블리크레이즈 20*2'버드독+플랭크3' * 1월 헬쓰장 전성시대 ~ 젊은 얘들 몇명이 줄구장창 ..팔뚝+가빠 운동만 ㅋㅋㅋ # 오른쪽 발목 완쾌 ~ 화 5 맑음 오늘의 훈련명동성당 기도&명상성당에서 연필 구입하고, 남대문 구경발이 아플정도로 걸었다는 ㄷㄷㄷ 수 6 맑음 0' 서 3m/s 미세먼지 82㎍／㎥ ↑07:47 ↓17:28대자대비하신 부처님 ..댉긁빩에 햇볕 비치는 ..

월 28 맑음 -6' 북서3m/s 미세먼지 102㎍／㎥ ↑07:46 ↓17:21헬쓰장 다니기 시작 오늘의 훈련달리기 mhr ±145 60', I 3'니업30*2'풀다운5' 140k버드독사이드플랭크리스트투니크런치30*2힙크로스오버30*2리버스크런치30*2+마눌몬`과 저녁걷기60' 추워서 콧물 찍 눈물 찍 하며 걷기 *동네 작은 스포츠센타 ..라지만 뽕짝&80년롹 들으며 달리기는 처음 ! 이 생소한 분위기는 뭐지 ?? 재빨리 적응해 노래흥얼대며 뛰는 나는 뭐지 ??? # 하루 복근운동으로 죄어지는 배 ..나두 내가 놀랍다 헐 .. 싸이클근육출력이 높아져 상대적으로 떨어지는 종아리근육에 큰 부담 오늘의 최대심박 182 오늘의 체중69.5kg 화 29 맑음 -5' 동 2m/s 미세먼지 58㎍／㎥ ↑07:46 ↓..

월 21 비/흐림 7 동 2m/s 미세먼지 88㎍／㎥ ↑07:43 ↓17:17 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 100'걸으니 더움, 결국 잠바벗어듬어찌됬건 겨울 싫음, 눈 싫음, 찬바람 싫음 ..따뜻한 이불속 좋음 화 22 동지/맑음 7 북 2m/s 미세먼지 93㎍／㎥ ↑07:43 ↓17:17어릴적 시러했든 팥죽, 조아졌음 ..풋김치+단팥죽 롸이딩가서 먹음 듁음임 .. 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 100'+외발스쾃200'+니업100'헬쓰장 가라는 마눌몬`의 잔소리 듣다가 코골구 잠코 곤다구 혼남 쵔 .. 수 23 맑음 8 북2m/s 미세먼지 192㎍／㎥ ↑07:44 ↓17:18듕국발 초미세먼지 ㄷㄷㄷ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 130'저녁으로 짜장 두그릇, 마눌몬`은 한그릇 ..둘다 초과흡입걷는 동안 롸이더 1..

한때 달리기 홀릭에 빠져 매일 새벽 10~20km씩 달렸습니다 미친 달리기 홀릭은 _허벅지뼈미세골절_로 막을 내림니다 ㅎㅎ 인간은 같지만, 조금씩 서로 다릅니다 그래서 오른발, 왼발 계속 반복해서 뛰는 단순한 동작 역시 .. 서로의 의견이 분분한 것이 당연합니다 '맨발 달리기' 매우 흥미진진한 이야기 입니다 맨발달리기는 ..외국남성 노인분에게 처음 들었습니다골수 기독교인으로 ..하나님은 내게 필요한 모든 것을 주셨다 ..해서 맨발달리기를 한다 ! 했습니다다만 발가락 피부가 닳고 찢어져 반창고를 붙이고 뛴다 ..하더군요 역시나 배우는 의미로 ..처음부터 끝까지 갑니다 ! 레오나르도 다빈치 왈 ..'발은 공학의 걸작이자 예술작품이다' 사람 발의 뼈는 26개, 두발이면 52개, 몸전체뼈 201개의 25%달리기..

지구라는 거대한 온실에서 .. 지구생물들의 에너지는 순환 되고 있습니다 태어남과 삶과 죽음 ..먹고 먹히는 거대 에너지의 순환은 멈춰지지 않을 것입니다 이것을 몹시 직접적으로 표현하면 .. 만만한 것은 산채로 뜯어 먹고, 어려운 대상은 쥑여서 뜯어 먹는 겁니다 이것이 자연 ..지구의 본색 인겁니다 자연을 조금만 들여다 봐도 ..자연적 선택에 의한 진화가 정설 ..진리는 가까이 있음이 받아 들여 집니다 ! 자연은 '생존의 법칙'입니다 저자는 현장실습에서 말파리 애벌레가 두피에 기생하는 사건을 당합니다애벨레에 '조지아'라는 애칭을 붙이고, 어색한 공생은 통증때문에 제거수술을 받고 끝나버림니다 얼룩말 암컷은 다른 새끼를 만나면 물어 죽여서 자신의 새끼의 생존경쟁을 줄입니다올빼미는 5~10개의 알을 하루 이틀 ..

1장 1절의 제목은 ..인간은 옛날보다 100배 빠르게 진화하고 있다 ..입니다 물리학자이자 인류학교 부교수의 .. 물리학으로 풀어보는 Human Evolution .. 입니다 진화는 무엇 때문일까요 ?농경생활의 시작때문일까요 ? 인류 진화는 ..물고기 때문일까요 ? 일반통념이 된 ..진화는 멈췄다 ..는 틀렸다 ! 오히려 100배 더 빠른 속도로 이뤄지고 있다고 합니다 인간 DNA지도는 약 8억년 ..이라고 하죠 해서 행성이주설(?) 역시 논증의 대상이 될 수 있습니다 인간은 진화를 통해 ..힘을 기르기 보다는 기술을 발달 시켜 더 나은 무기를 만들었습니다창에서 활과 물고기망을 만들어 두꺼운 골격이 필요치 않게 되었습니다 진화의 기본바탕 ..자연선택은 때론 짧은 시간내 급박히 이뤄지기도 했다자연환경의 ..

월 14 비 6' 동 2m/s 미세먼지 87㎍／㎥ ↑07:38 ↓17:14 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110'호랭이비가 내리는 저녁 걷는 동안 자전거 3대 봄 헐 ..오늘 같은 날 밤 타다니 대단해 ..걸으며 런지+펀칭 ..관절이 부러지는 소리+근육뭉침 화 15 흐림 6' 서 4m/s 미세먼지 98㎍／㎥ ↑07:39 ↓17:15 오늘의 훈련싸이클 57k+마눌몬과 걷기 60'sgr 15t 50k체감 6m/s 의 서풍, 걍 날라간다다다아 ~아직은 춥지 않다 낼부터 추워진다니 빡시게 탐간만에 페달링 뭐지 이 어색함은 .. 수 16 맑음 2' 북서 5m/s 미세먼지 84㎍／㎥ ↑07:40 ↓17:15김밥도사 마눌몬`의 실패작 ㅋㅋㅋ 오늘의 훈련싸이클 자가정비&청소본격 겨울날씨 두뚱 목 17 맑음 -3' 북서 4..

혼자서 밥 먹는 것이 챙피한 ..그래서 화장실서 먹는 이야기가 있더군요 충격이었습니다 긴 쏠로생활 ..것두 외국서 긴 쏠로생활을 지냈는데요 내 시간과 공간을 방해받지 않아서 좋기만 하더군요 먹는 것도 혼자가 더 편하던데 화장실은 왜인건지 ??? 겉 표지에는 ..인간관계가 귀잖은 ..으로 시작하지만 내용은 '회피적인간' 은 병 ..으로 설명을 합니다 일본인의 심리 _혼자가 편하다_는 .. 극도로 손해보기 싫다 ..는 병적인 일본인 기질에 있다고 봄니다 맞는 말 같기도 하지만, 상처 주는 사람은 되는 대로 지껄인다고 보는게 정답입니다 신조어 ..탄생이군요 인간관계 형성을 '애착성향' 이라는 단어로 정의합니다 안정형/불안정형으로 분류불안정형은 ..회피형, 불안형, 공포회피형주위반응에 예민하고 마음에 들려고 애..