월 9 맑음 3' 서 11m/s 습도 37% 미세먼지 37㎍/㎥ 통합지수 67 ↑06:53 ↓18:33 엄청난 바람->맑은 대기 오늘의 훈련 마눌몬`과 걸으러 나갔다가 심한 바람으로 혼자달리기 30'+런지300' 찬바람으로 콧물이 줄줄 찬바람으로 눈물이 찔찔 꽃샘추위 화 10 맑음 -5' 서 10m/s 습도 26% 미세먼지 28㎍/㎥ 통합지수 54 ↑06:52 ↓18:34 오늘의 훈련 싸이클 51k 태풍수준의 서풍+꽃샘추위+초기화된 엔진 ..그렇다 이것은 삼위일체 .. 좋든 좋지않든 때거리 아다리 법칙 삼위일체 ! 뇌성같은 햄스트링강화 필요 옆도 뒤도 돌아보지 않고, 앞만 보고 달리기 ! 수 11 맑음 -4' 서 6m/s 습도 60% 미세먼지 25㎍/㎥ 통합지수 83 ↑06:50 ↓18:35 오늘의 훈련..