철인공작소

화요일 30 (334일차) 오늘의 훈련 동네수영장 22일차 _ 컨디션 56% 하루 2끼 아침+늦은점심 에서 -> 아침_커피+작은 빵_가볍게, 점심(평범)+저녁(평범) 바꿈 저녁에 배부른 거 힘드네 ~ 몸상태 좋음 코알러지 약_중 _ 물&호흡동기화 뱃속이 비어졌는데도 길지 않은 호흡 답답하다 이건 시간 ~ 오래 걸릴듯 ~ 심장통증 무 새로 산 물안경 습기참 -> 약바름 ..를 반복했는데 ..방법이 틀림 약 코팅 후 살짝 헹구고 사용 ..이란다 어뜬 놈은 다 닦으라더니 ~~ 헹구는 게 정답 _ 눈치보며 25m 4스1호 2' 3스1호 2' 2스1호 10' 앵커링과 중력, 균형감 리듬의 부조화 _지치면 끊김 스컬링 _얘도 지치면 X _ catch vs pull 오늘은 풀동작 ~ 과 입수동작 쭉쭉쭉 ~ 되다 안되..

월요일 29 (333일차) 오늘의 훈련 동네수영장 21일차 _ 컨디션 55% 점심시간에 사는 자유수영이라 급하게 밥을 먹느라 조절을 못할때가 종종 발생 오늘은 과식 한바퀴 돌고 커억~ 을 수차례 반복 ~ 챙피해서 나중엔 물속에서 트림함 몸상태 좋음 콧물 알러지 증상 약 _ 물&호흡동기화 제자리 ~ 심장통증 무 앵커링 _안됨 엉뚱한 곳에 헛힘쓰고 있음 스컬링 _풀동작 맘에 안듬 중력부력균형감 _최고 속도에서는 좋으나 지치면 맞지 않음 이게 스트레스 원인이 뭘까 고민 중 _ 눈치보며 25m 어제에 이어 서열 1위 할매가 '먼저 가' 라고 함 적극사양~ 어쩌다 보니 오늘은 눈치보며 50m 풀대쉬 4스1호 10' 풀파워 4스1호 5' 서서 주먹쥐고 팔젖기 30' _ catch vs pull 둘 다 안되고 있는데..

금요일 26(330일차) 오늘의 훈련 동네수영장 20일차 _ 컨디션 50% _수면부족 몸상태 좋음 !!!!!!!!! 겨울이면 콧물, 코막힘, 재채기 알러지 시작함 상태가 나쁜 날은 일어나자마자 코막힘, 콧물, 재채기를 2시간정도 하면 그침 따뜻한 나라에 가서 살아야 할 이유 ~ 오늘은 증상이 덜함 _ 물&호흡동기화 한걸음씩 나아가고 있음, 절대 두 걸음 나가지 않음 심장통증 약 백신후유증 ? 심한 운동 후유증 ? 뭘까 ? 앵커링 _초큼 스컬링 _어제부터 캐치와 풀동작 페이싱 하고 있음 중력부력균형감 _어제보다 좋아짐 _ 눈치보며 25m 할매 3명 너무 느려 수영을 할 수 가 없다가 20분 정도되니 정리? 됨 그때 부터 제대로 시작 3스1호 3' 무호흡 풀대쉬 8' 호흡 풀대쉬 8' 힘빼고 천천히 스트록 ..

목요일 25 (329일차) 오늘의 훈련 동네수영장 19일차 _ 컨디션 51% 몸상태 좋음 머리속 _월량대표아적심 기타연주 들음 내가 해도 늬들보다 낫겠다 하고 침대에 누음 밤새 머리속에서 연주되고, 일어나서도 계속 연주되고 있음 클래식기타, 기타, 피아노, 아쟁, 갑자기 메탈은 ㅅㅂ, 꽹과리, 오카리나, 우쿠렐레 .. 갑자기 밀림버전 숲속에서 북치고 코끼리, 새, 악어, 원숭이, 누우, 얼룩말, 무적의 트라케라톱스 ??? 얜 노래해 ㅅㅂ ... _ 물&호흡동기화 싱크로율을 높이려면 무단한 노력과 시간이 필요함 다만 한번 갔던 길이기에 빨리 될 것으로 예상 심장통증 무 앵커링 _느껴지기 시작 스컬링 _초큼 중력부력균형감 _느낌 좋은 날 _ 눈치보며 25m 서열1위 할매 나옴, 오늘은 양보를 하려함 응 ? ..

수요일 24 (328일차) 오늘의 훈련 동네수영장 18일차 _ 컨디션 49% 피로누적+수면부족+머리속복잡 etc 몸상태 좋음 _ 물&호흡동기화 55% 빨리 향상 되지 않는다 승질 터지던 말던 않된다 심장통증 무 앵커링 _아주 약하게 느껴지는듯 스컬링 _왼팔이 약하다 중력부력균형감 _원인은 호흡, 롤링의 대칭이 완벽해야 되는데 안된다 조금 부족하다 _ 눈치보며 25m 오늘은 서열1위 할매 나옴 서열1위 할매의 심술이 시작됬다 리듬 끓기, 출발 물탕 튀기기, 일부러 천천히 가기 .. 눈치보며 + 피하며 수영 3스1호 10' 1스1호 10' 갈때 오호, 올때 왼호 팔젖기 최대 길게 5' 팔젖기 풀파워 6' 무호흡 풀대쉬 2' It`s magmificent 오늘 뜨는 달이 있으면 내일 지는 달이 있다 신이 자신..

화요일 23 (327일차) 간만에 짜장 _나름 맛집을 찾음 오늘의 훈련 동네수영장 17일차 _ 컨디션 55% 몸상태 상, 머리속 복잡 _계산끝에 답이 나옴 그러나 답을 거부함 다시 계산해도 원하는 답의 도출은 되지 않음 _ 물&호흡동기화 한호흡이 100초가 되지 않음 쵔 ...300초가 목표 부족한 상태가 억울난망이지만, 하루하루 향상됨 심장통증 약간 느낌 앵커링 _초큼씩 나아가는 느낌 스커링 _왼팔을 어뜨케 해야 되느냐 ? 문제 중력부력균형감 _향상 _ 눈치보며 25m 고급반 서열1위 X, 2,3위 나옴 3스1호 10' 1스1호 5' 스트록 최대 길게 11' 무호흡풀대쉬 5' _라고 쓰고 처음 1회만 무호흡, 2회차 2호흡 3회차 4호흡 5회차 5호흡 힘빼고 자유형 _앵커링 느낌이 남 ㅎㅎㅎ 착각이겠지..

월요일 22(326일차) 낙엽이 다 떨어졌다 _겨울이다 오늘의 훈련 동네수영장 16일차 _ 컨디션 55% 몸상태 상 모두 괜춘 이틀 쉬고, 정신적으로도 평안~ _ 물&호흡동기화 57% 지루한 상태가 지속될 예정 한호흡이 3분 넘고, 4분대, 5분대가 넘어가야 된다 몇 달 걸릴까 ? 한번 간 길인데 ? 심장통증 무 앵커링 _느는듯 ~ 안느는듯 ~ 상태유지 스컬링 _조금 편해짐 중력부력균형감 _좋아지고 있음 _ 오늘은 고급반 할매들이 안나왔다 ! 내 혼자 편하게 수영하다 서열2위가 20분 늦게 옴 3스1호 10' 1스1호 10' 25풀대쉬 -> 25달리기 12' 힘빼고 느리게 3' 오징어헤엄 2' 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

금요일 19 (323일차) 미세먼지 ~ 오늘의 훈련 동네수영장 15일차 _ 컨디션 53% 수면부족 2샷 커피마시고 더 꾸뻑꾸뻑 ~ 몸상태 상, 몸 붓기도 계속 빠지는 느낌, 몸도 가벼워지고 있음 헬쓰&잔차질 보다 수영이 더 효과적인 운동 운동인듯 !? 개운~ 시원~ 개벼움 ~ _ 물&호흡동기화 57% 길을 잊었다가 다시 찾음, '비워라 비운만큼 채워지리라 ~' 심장통증 없어짐 앵커링 _아직 멀었음 이게 되야 수영최대의 비밀을 수행할 수 있음 스컬링 _일주일에 5번은 수영할 것, 감이 떨어짐 중력부력군형밸런스 _잘 되는 느낌인데 확인이 필요함 _ 눈치보며 25m 3스1호 10 1스1호 10 팔젖기 20 - 풀대쉬 10 - 제자리 뛰기 힘빼고 느리게 4 오징어 3 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂..

목요일 18 (322일차) 8년간의 관찰에 의하면 .. 이 두 나무의 낙엽이 모두 떨어지면 ..진짜 겨울 시작 ~ 오늘의 훈련 동네수영장 14일차 _ 컨디션 54% 목 통증 조금 있고 모두 상태 좋음 몸의 붓기 ? 지방 ? 이 빠지고 있음 무언가가 타고 남은 것들이 완전히 연소 ? 되는 듯한 느낌 시원개운 ~ _ 물과 호흡동기화 55% 아직 뱃속에 기름기가 너무 많음 심장통증 없어짐 앵커링 _초큼 업 스컬링 _이게 문제임 먼가 초라하고 섭섭한 느낌 중력&부력&균형&밸런스 _다시 잘 자리 잡고 있음 _ 눈치 보며 25m 3스트록 1호흡 _12회 서서 주먹팔젖기 200회 주먹무호흡풀대쉬 10회 헉헉 거리며 서 있으니 고급반 서열2위 할매 왈 '힘들어 ??' 그외 오징어헤엄& 천천히 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&..

수요일 17 (321일차) 6400만 화소라메 ~ 어두워서 ? 그런가 밖에서 한방, 안쪽에서 한방 찍어보니 ..한번은 실패 두번은 성공이다 감 잡았다 오늘의 훈련 동네수영장 13일차 _ 컨디션 54% 목, 두통, 머리속, 피부 모두 양호 상체 수영근육 심하게 부불었던 근육 작아지며 자리 잡기 시작 약한 근육통 스트레칭 많이 해야겠음 호흡 길어지지 않음 이틀 밤마다 삶은 계란을 1개씩 먹었더니 뱃속기름이 되었나 봄 호흡이 안 길어짐 _ 물호흡동기화 55% 호흡 효율 높아지면서 길어지는 느낌이 줄어듬 심장통증 없어짐 왜 ? 앵커링 _기냥저냥~ 스컬링 _ '' 중력&부력&균형감 _다시 감 잡음 _ 눈치보며 25m 자유형 _ 3스트록1호흡 10회 주먹 자유형 10회 서서 주먹팔젖기 100' 그외 천천히 수영장 ..