훈련일지2019. 10. 7. 05:30

30 17/28 ↓2m/s 57㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

맨탈51% 컨디션50%


물 왕창 마심, 소변이 콸콸콸

영어로 한번, 한자로 한번 이름 써봄


발상태

왼발 통증이 시작, 오른발에 체중을 실자 오른발 통증+물집 좩길쑨 ㅡㅡ;


몸상태

피로누적, 체력과다사용번복, 경고불이 여기저기 왕창 켜짐


호흡

다 귀쟎음, 뙊 ! 훼이 ~ 




 1 18/28 ↓2m/s 59㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

맨탈50% 컨디션49%

시작할때는 이상하게 컨디션이 좋다고 느껴짐

시작하자마자 hp ㅍㅍ하락 ㅂㄷㅂㄷ

끝내기 2시간전에는 당이 떨어진듯한 느낌마저 듬

내가 낸데 ! 이 정도 운동의 칼로리소비가 몸을 힘들게 만든다 ?!

싸이클,달리기 운동으로 쌓인 '효과' 버프가 사라졌나 ?

확인해봄 !

조금 뛰봄 ..심장이 ㄷㄱㄷㄱ !

버프가 사라짐 !

줄넘기 부터 시작해야겠음 ㅠㅠ


발상태

왼발 살아남, 그러나 오른발 새끼발가락날개쪽 통증 시작

왼발장심붓기도 약간 덜 해짐, 오른발은 계속 파스&아이씽


피로누적에는 장사 읎음

아무생각읎이 멍때리기가 답

강쥐 끌고 풀밭에 나가 의자에 앉아서 공 던지기 하면 딱 !


식초마시기

아 이거 오랜만에 하니 속이 시림 ㄷㄷㄷ


호흡

아무생각읎이->아무생각읎이->아무생각읎이

다른 사람들과 대화하지 않기 + 뭐라 하면 뭐라핵폭탄을 날려줌





 2 태풍 비 20/25 ←3m/s 35㎍/㎥



오늘의 훈련

휴식

물 왕창 마시기

운동화세척

ㅋㅍ에서 내 운동화 고르다 포기 ~하고 마눌몬` 운동화 구입

내는 발이 이상해서 신어 봐야 함 ㅡㅡ;




 3 20/28 ↓6m/s 17㎍/㎥



오늘의 훈련

휴식

물 많이 마시며 쉬기

가벼운 산책




 4 18/26 ↗3m/s 28㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

맨탈53% 컨디션51%


새로운 깔창의 특징 ..

뒷꿈치를 잡아주고 아치를 약간 바쳐주며 앞꿈치는 쿠션 적당

앞꿈치에 몸무게를 많이 싣는다면 실패

걷기용으론 적합

뜀질용으론 부적합

복원력이 빠름 ?! 을 알 수 있음


몸상태

일단 붓기 80% 원복, 몸이 가벼우니 맴도 가볍고

혼자라도 행복편안한 날


발상태

발톱정리, 

왼발 앞굽+뒷꿈치 갉고 연고 바르고

오른발 발가락+뒤굽 갉고 연고 바르고


새 깔창 효과

예상외로 선전 괜춘함 

가격대비 가성비 최고

얼마나 가려나 ? 가 문제


호흡

길고 가늘게 깊고 가볍게

하늘을 날아 오르듯 편안하게

좋았음


무엇이 나를 살게 하는 걸까 ?

응 ?




 5 16/23 ↓3m/s 38㎍/㎥


오늘의 훈련

코어훈련 70'

쁘드득 소리가 나는 몸땡이

다시 훈련에 전념하는 날을 위하여 ~




일 6 13/22 ↖2m/s 12㎍/㎥



오늘의 훈련

코어근육이 다 아픔 ㅋㅋㅋ









정말 정확 명쾌한 표현의 사진입니다

퍼옴 ~



올림픽을 정치적으로 이용하는 것도 똑같은 데다가 ..


전세계인을 후쿠시마로 불러


후쿠시마산 음식과 재료를 사용해 제공한다고 하죠





731 숫자가 적힌 전투기에서 사진을 찍은 걸 보고, 


레오는 깊은 한숨을 쉬며 ..


""악마네 악마의 현실이네 ""라고 했지요


한숨이 절로 나옵니다








환절기 감기조심입니다




화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 마지막 사진 ㅎ.ㅎ

    2019.10.07 11:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]