훈련일지2019. 9. 16. 05:30

9 22/29 ↖1m/s 63㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

맨탈51% 컨디션55%

휴식과 요양 덕분으로 몸상태는 올랐지만, 타고난 귀쟎니즘 때문에 시작도 전에 전투력 손상

뭐 어쩔거냐 ! 내가 낸데 !

깔창도 새로 구입한 걸루 장착 ! 

했으나 ..서너시간 걸으니 ..ㅍㅅ 가라앉는 쿠션

싸구려 깔창이나 비싼 깔창이나 매 그 모양이다


호흡

대뱃살이 조금 빠졌다가 다시 참

숨이 짧아지고 있음

이건 증말 중요한 대목임


걷기

이제 뭐 걷기는 어느정도 이골이 났다면 났음

뒷꿈치, 앞꿈치, 옆날, 엄지발가락, 나머지 발가락 ..

젠장할 입방골 ..


스트레칭을 잊어버림

그러고 보니 그간 스트레칭을 잊음

다시 시작해야 함


물마시기

최소 3리터


식사

밥 줄이기


휴식

아이씽 + 스트레칭 + 저주파치료기


이미지트레이닝을 멈추지 말 것 !

계획적인 이미지트레이닝을 하자


근육운동 일주일 두 번

심폐운동 일주일 두번


명상

지금 떠오르는 것을 모두 정리해보기

미래를 그릴 것




 10 비 23/29 ↑1m/s 16㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

맨탈49% 컨디션48%

일어나자마자 몸을 대충 점검하고, 풀고 ..코어훈련시좍

300'회를 했지만, 느무 살살해서 쯧쯧 ..


몸상태

왼발장심통증 >>>> 소화불량&가스참 >> 나머지는 괜춘

왼발 때문에 울끈불끈한 심정임

통증 때문에 아무 생각이 안남

결씸했음 괜춘한 깔창은 모두 구매하기로 함


호흡

상태 좋은 날, 낼도 오늘같을 예정일 거임 ㅎ

'내 잔만 생각할 것 니잔은 니잔임'


'소화불량'

계속 트림을 함 어쩔 ???


신발 구입한지 한달 즈음 ..

찢어지고 헤어지고 ..울랄라 

쿠션 쾈 찌그러지고 ..여기껏 구입했던 신발 중 가장 지우개 같음




 11 23/28 비


오늘의 훈련

#W8h

왼발장심 상태 극악

중간에 그만둘까 ? 말까 ? 하다가 끝냄

아이씽을 하고, 파스를 붙이고 잠듬

힘든 것도 힘든데, 거기에다가 통증이 더해지니 ..

이건 뭐 ..그래두 살 안빠짐 ㅡㅡ;


호흡

이런 날이니까 호흡에 더 매달려봄

그러니까 내게는 쉬운 일이 있을 수 읎어 ! 뭐 그런 무거움

주변에는 증말 쉽게 가볍게 사는 인간덜이 수두룩함

조금만 힘들어도 빼액~ 거림

그런 모습을 보고 충격받고 ..내두 조금 쉽게 살고 싶어짐


'소화불량'

며칠째 뱃속에 가스가 참

먹는 걸 줄이고 가려야 됨

조심조심


깔창 두개를 깔고 걸음

왼발장심은 아프고, 오른발 뒷꿈치는 또 물집


요즘 발상태가 최악임

통증으로 돌아버리겠음




 12 비 20/23 ↖2m/s 22㎍/㎥


오늘의 훈련

휴식




 13 18/28 ↖3m/s 13㎍/㎥


오늘의 훈련

휴식




 14 20/26 ↑2m/s 13㎍/㎥


오늘의 훈련

휴식




 15 21/28 ↙2m/s 18㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

맨탈48% 컨디션54%

결과가 있으면, 원인이 있겠지 !

신발을 아디도스로 바꾸고, 깔창을 깔고 신어봄

응 !!!  역시나 뉴발의 앞창 쿠션이 얇음 !

다시 아디도스를 신고 걷기 시좍 !

처음 4시간은 아주 좋았음, 5시간 넘어 6시간 넘자 오른발 3,4 번 발가락앞쪽 통증 시좍

왼발장심 통증은 >>>>> 에서 >> 로 줄음

해결방법은 왼발에는 아디, 오른발에는 뉴발 을 신어야 함

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


호흡

날씨가 공기가 선선해지면서 포유류 특유의 행동반경이 넓어 ..이게 아닌 ..

하튼 상태 급적 좋아짐

좀 더 크고 넓은 곳으로 갈 수 있는 에너지를 얻을 수 있을 듯함

시간적 여유를 갖고 싶음


몸상태

발상태 최악

뱃살이 너무 낌, 대사증후군이 올듯한 상태

결국 살빼기, 지방태우기는 다른 방법이 유효하다는 걸 체험함

인간 관계에 좀 더 냉소적으로 기울게 됨









인간 몸의 한계 ?




물집이 잡히고, 그 속에 물집이 잡히고, 굳은 살이 배기더니 ..


그 위에 물집, 그 위에 물집 ..


이렇게 이어집니다


인간 몸의 한계 인듯 합니다






갉았습니다 ㅎ





왼발장심이 두꺼워지더니 굳은살 두뚱 ..


걷을 때는 통증 >> 정도


걷고 다음 날 아침 발을 디디면 ..빵을 밟은 듯한 두툼함과 함께 통증 >>>




원인은 ..


사고로 인한 오른다리 변형 ? 에다가 + 신발  ..때문에 오른발 3,4번 발가락 발톱이 가끔 빠지고 통증이 있음


무의식적으로 오른발에 체중을 실지 않고,


왼발에 실으니 이런 결과물이 도출됨 






갠적으로 '인간은 달리기 위해 태어났다' 는 책을 반박합니다


걷기 위해 태어났다 ! 고 생각합니다만,


내 몸을 갖고 실험해보니 ..그것도 매우 매우 고행입니다





하루 8시간이상 서 있고, 걷는 다면 ..83% 발에 질환이 발생한다고 합니다








화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 운동도 늘 몸의 컨디션을 생각하면서 하는게 좋을 거 같군요 잘 알고 갑니다

    2019.09.16 06:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 날씨가 정말 많이 선선해졌더라구요

    2019.09.20 01:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]